أفضل وقت للمشي بناءً على البيانات الحالية ، يبدو أن الوقت المثالي للمشي هو مباشرة بعد وجبة(9 ، 25). في هذا الوقت ، لا يزال جسمك يعمل على هضم الطعام الذي تناولته ، مما يتيح لك الحصول على فوائد مثل تحسين الهضم وإدارة نسبة السكر في الدم.
كم من الوقت يجب أن تنتظر المشي بعد الأكل؟
بقدر ما يمر الوقت ، حاول تحريك جسمك في غضون ساعة من تناول الطعام - وكلما كان ذلك أفضل. يقول Colberg-Ochs أن الجلوكوز يميل إلى الذروة 72 دقيقة بعد تناول الطعام، لذلك قد ترغب في التحرك بشكل جيد قبل ذلك الحين. حتى لو لم تستطع سوى المشي السريع لمدة 10 دقائق ، فسيكون الأمر يستحق ذلك.
هل المشي بعد الأكل سيء
تشير الأبحاث إلى أن المشي لمسافة قصيرة بعد تناول الطعام يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم أو السكر في الدم يمكن أن تؤدي التمارين اليومية المعتدلة أيضًا إلى تقليل الغازات والانتفاخ وتحسين النوم وتعزيز صحة القلب. … يجب على الشخص أن يأخذ في الاعتبار طول وكثافة وتوقيت المشي بعد الوجبة.
هل المشي بعد الأكل يحرق السعرات
يقال أيضًا أن التنزه بعد آخر وجبة في اليوم يمكن أن يفعل العجائب لجسمك ويساعدك على إنقاص الوزن. لتفقد كجم من الدهون ، تحتاج إلى حرق حوالي 3 ، 500 سعر حراري، بينما يساعدك المشي لمسافة 1.5 كيلومتر على حرق حوالي 100 سعرة حرارية ، والتي يمكن زيادتها عن طريق المشي بشكل أسرع ولمدة أطول من الوقت
هل من الآمن ممارسة الرياضة بعد الأكل؟
لا يجب أن تمارس الرياضة بعد تناول وجبة كبيرةمباشرة ، فقد تشعر بالانتفاخ أو التشنج العضلي. من الأفضل تناول وجبات خفيفة قليلة الألياف وقليلة الدهون وعالية الكربوهيدرات قبل التمرين بـ 30 إلى 45 دقيقة.
