جدول المحتويات:
- ماذا يحدث إذا تخطيت العشاء؟
- هل يمكن أن يؤدي تخطي العشاء إلى تقليل دهون البطن؟
- ما هي الوجبة التي يجب أن أتخطاها لإنقاص الوزن؟
- هل العشاء مهم لخسارة الوزن؟
فيديو: هل تخطي العشاء مفيد لفقدان الوزن؟
2024 مؤلف: Fiona Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-10 06:33
تخطي الوجبات ليس فكرة جيدةلفقدان الوزن والحفاظ عليه ، عليك تقليل كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها وزيادة السعرات الحرارية التي تحرقها من خلال التمرين. لكن تخطي الوجبات تمامًا يمكن أن يؤدي إلى التعب وقد يعني أنك تفقد العناصر الغذائية الأساسية.
ماذا يحدث إذا تخطيت العشاء؟
يمكن أن يؤدي تخطي الوجبات أيضًا إلى إبطاء عملية الأيض ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو جعل فقدان الوزن أكثر صعوبة. يقول روبنسون: "عندما تتخطى وجبة طعام أو تقضي وقتًا طويلاً دون تناول الطعام ، ينتقل جسمك إلى وضع البقاء على قيد الحياة". "هذا يتسبب في اشتهاء خلاياك وجسمك للطعام مما يجعلك تأكل كثيرا.
هل يمكن أن يؤدي تخطي العشاء إلى تقليل دهون البطن؟
قد يبدو تخطي الوجبات اختصارًا لفقدان الوزن ، لكن دراسة جديدة تقترح يمكن أن تأتي بنتائج عكسية وتزيد فعليًا من دهون البطنبالنسبة للدراسة ، المنشورة في مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية ، بحث باحثون من جامعة ولاية أوهايو وييل في تأثير عادات الأكل المختلفة على الفئران.
ما هي الوجبة التي يجب أن أتخطاها لإنقاص الوزن؟
تشير الدراسة أيضًا إلى أن تخطي وجبة الإفطار أو العشاءقد يساعد الأشخاص على إنقاص الوزن ، لأنهم يحرقون المزيد من السعرات الحرارية في تلك الأيام. لكنها تقول إن المستويات المرتفعة من الالتهاب التي لوحظت بعد الغداء "قد تكون مشكلة" ، وتضيف أن النتيجة تتطلب مزيدًا من البحث.
هل العشاء مهم لخسارة الوزن؟
صرح 84٪ أن الالتزام بمواعيد الوجبات هو أمر حيويعندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. 72٪ قالوا عدم تجاوز السعرات الحرارية التي تناولوها في وقت الغداء أو العشاء. أوصى ثلثا الذين شملهم الاستطلاع بتناول العشاء قبل الساعة 7 مساءً ، قائلين إن تناول وجبة المساء في وقت مبكر يزيد من فقدان الوزن.
موصى به:
هل تخطي العشاء يساعد في إنقاص الوزن؟
وفقًا للعديد من الدراسات ، يعد تخطي العشاء طريقة سهلة لفقدان الوزنيساعدك تناول سعرات حرارية أقل على التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة وتخطي وجبتك طريقة سهلة للتخلص خفض السعرات الحرارية من نظامك الغذائي. العشاء هو أثقل وجبة في اليوم وتخطيها يساعدك على توفير كل تلك السعرات الحرارية .
هل اصبع السيدة جيدة لفقدان الوزن؟
يحتوي إصبع السيدة على كمية جيدة من الألياف الغذائية و منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله الغذاء النهائي لفقدان الوزن. كما أنه سيبقيك مشبعًا لفترة طويلة ، وبالتالي يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة . هل يمكننا أكل سيدة الأصابع في النظام الغذائي؟ الباميةغذاء مغذي له العديد من الفوائد الصحية.
هل تخطي العشاء يسبب زيادة الوزن؟
يمكن أن يؤدي تخطي الوجبات أيضًا إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزنأو جعل فقدان الوزن أكثر صعوبة. يقول روبنسون: "عندما تتخطى وجبة طعام أو تقضي وقتًا طويلاً دون تناول الطعام ، ينتقل جسمك إلى وضع البقاء على قيد الحياة"
هل يمكنني أكل الجباتي في الليل لفقدان الوزن؟
د. تنصح بريانكا روهتاجي ، رئيسة قسم التغذية العلاجية في مستشفيات أبولو ، بوجود تشاباتي في ليلًا لأنها مليئة بالأليافوتجعلك ممتلئًا لفترة أطول من الوقت. "Chapatis هي الخيار المفضل . كم عدد حبات الشباتي التي يجب أن أتناولها في الليل لإنقاص الوزن؟ ينصح خبير التغذية بالتحكم في حصص الطعام لفقدان الوزن.
أي أرشتام مفيد لفقدان الوزن؟
Guggulكان على رأس قائمة أدوية الايورفيدا لفقدان الوزن. يتكون Guggul من النسغ (صمغ الراتنج) لشجرة Commiphora Mukul. يحتوي على ستيرول نباتي ، guggulsterone الذي يعزز فقدان الوزن. يحتوي Guggul أيضًا على مواد تخفض الدهون الثلاثية والكوليسترول . هل تساعد أشوكاريشتا في إنقاص الوزن؟ يمكن أن يساعد Ashokarishta على خسارة بعض الكيلوجراماتإذا كنت تعاني من زيادة الوزن ولديك نوع جسم البيتا.
