قال تامي بنهام ديل ، الأستاذ المشارك في قسم علم الحركة والصحة في جامعة واشنطن والذي يشارك في القلب الأمريكي برنامج "Jump Rope for Heart" التابع للجمعية ، والذي يشجع أطفال المدارس الابتدائية على القفز على الحبل.
هل القفز على الحبل لياقة القلب والأوعية الدموية؟
فوائد القفز بالحبل كثيرة: إنه تمرين قاتل للقلبيحسن التنسيق ، ويعزز التمثيل الغذائي ، ويجعلك تتعرق بجنون. … "لقد ثبت أنه يزيد من معدل الأيض لديك 10 إلى 12 مرة أعلى من الراحة ، اعتمادًا على إيقاعك ، على غرار الركض بسرعة 6 إلى 7 أميال في الساعة. "
لماذا يعتبر القفز على الحبل تمرينًا للقلب والأوعية الدموية؟
القفز على الحبل يحسن صحة قلبك
عندما تستخدم حبل القفز كإجراء تمرين روتيني ، ستكون ترفع معدل ضربات قلبك إلى شدة أعلى من المعتاد لـ لقد ثبت أن التدريبات عالية الكثافة تجعل قلبك أقوى وتقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.
ما هو نوع القدرة على التحمل لقفز الحبل؟
القفز بالحبل هو وسيلة فعالة لبناء القدرة على التحمل الجريوتقوية العضلات التي تستخدمها أثناء الجري دون تحمل مفاصلك قدرًا كبيرًا من التأثير. بينما قد تشعر بالإرهاق في البداية ، فإن حبال القفز المتسق سيحسن قوتك وتحملك وتنسيقك بمرور الوقت.
هل القفز على الحبل جيد للقدرة على التحمل؟
بينما قد تشعر بالتعب والإجهاد في البداية ، القفز بالحبال المتسقةسيزيد من قوتك وتحملك وقدرتك على التحمل. … حبل القفز مناسب لتمارين القلب والأيروبيك.كما أنه يساعد على زيادة القدرة على التحمل ، وتحسين قدرة الرئة ، وبناء عجولك.
