يمكن أن يكون للصيام المتقطع فوائد عديدة لجسمك وعقلك. يمكن أن يسبب فقدان الوزنوقد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والسرطان. قد يساعدك أيضًا على العيش لفترة أطول.
لماذا الصيام المتقطع سيء؟
قد يؤدي الصيام أيضًا إلى زيادة في هرمون التوتر ، الكورتيزول ، مما قد يؤدي إلى المزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. الإفراط في الأكل والشراهة في الأكل هما من الآثار الجانبية الشائعة للصيام المتقطع. يرتبط الصيام المتقطع أحيانًا بالجفاف لأنه عندما لا تأكل ، تنسى أحيانًا الشرب.
ما هي فوائد الصيام الحميم
إليك بعض فوائد الصيام المتقطع التي كشفت عنها الأبحاث حتى الآن:
- التفكير والذاكرة. اكتشفت الدراسات أن الصيام المتقطع يعزز الذاكرة العاملة لدى الحيوانات والذاكرة اللفظية عند البالغين.
- صحة القلب. …
- الأداء البدني. …
- السكري والسمنة. …
- صحة الأنسجة
كم من الوقت يمكنك الصيام الحميم
بينما يصوم الرجال عادة لمدة 16 ساعة ثم يأكلون لمدة 8 ساعات، قد تجد النساء نتائج أفضل من خلال تناول الطعام لمدة 10 ساعات والصيام لمدة 14 ساعة. أفضل نصيحة يمكنني تقديمها لأي شخص ، وليس النساء فقط ، هي التجربة ومعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك. سوف يعطيك جسمك إشارات.
كم مرة يجب عليك الصيام؟
يمكن تكرار هذه الدورة بقدر ما تريد - من مرة أو مرتين في الأسبوع إلى كل يوم، اعتمادًا على تفضيلاتك الشخصية. ارتفعت شعبية الصيام المتقطع 16/8 في السنوات الأخيرة ، خاصةً بين أولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن وحرق الدهون.
