اعتمادًا على الشخص ، قد تحدث تجربة ارتفاع العداء بعد 30 دقيقة من التمرينأو بعد ساعة من البدء. من المحتمل أن يعتمد هذا الإطار الزمني على مدى انتظام الشخص في الجري ومستوى قدرته على التحمل.
ما هي المدة التي يستغرقها العداء للحصول على أعلى مستوى؟
ارتفاع العداء عادة ما يبدأ بعد حوالي 30-40 دقيقةمن الجري المجهد. يختلف هذا اعتمادًا على الفرد وسجله في الجري: عادةً ، يتعين على المتسابقين المتمرسين الدفع لفترة أطول والركض لمسافة أبعد قبل الركلات العالية.
ما هو الشعور بنشوة العداء
ذروة العداء هي حالة موجزة ومريحة للغاية من النشوة النشوة هي شعور بالبهجة أو البهجة الشديدة. في هذه الحالة ، يحدث بعد تمرين مكثف أو طويل. في كثير من الأحيان ، يشعر الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى العدائين أيضًا بأنهم يشعرون بقلق وألم أقل فورًا بعد الركض.
كم من الوقت يستغرق الحصول على جثة عداء؟
قد يستغرق الأمر 4 إلى 6 أسابيعلتلاحظ التغييرات في قدرتك الهوائية ولأثر التدريب الفعلي الذي تشعر به. وبالمثل ، كلما كنت أكثر خبرة ، قل "شعورك" بفوائد المدى الطويل لأن نظامك الهوائي قد تم تطويره بالفعل.
لماذا يبدو العدائين كبار السن؟
بدلاً من ذلك ، فإن مظهر البشرة الهزيلة أو المترهلة هو الذي قد يجعلك تبدو أكبر بعقد من الزمان. السبب ، وفقًا للمؤمنين ، هو أن كل الارتداد والتأثير من الجري يتسبب في ترهل الجلد على وجهك، وبشكل أكثر تحديدًا ، خديك ،.
