الفيتامينات الصمغيةمذاق أفضل وأسهل في البلع من أقراص الفيتامينات المتعددة ، لكن هذه الراحة تأتي بتكلفة كبيرة. المشكلة الأولى هي أن معظم الماركات الصمغية تفتقد الكثير من العناصر الغذائية الأساسية.
هل الفيتامينات القابلة للمضغ أكثر فعالية؟
صممت الفيتامينات الصمغية لتكون بديلاً للفيتامينات العادية على أمل أن يميل الناس أكثر لتناولها. ولكن عندما يتعلق الأمر بالفوائد الصحية ، فإنها ليست قريبة من المقايضة 1: 1. "تحتوي الفيتامينات الصمغية في الواقع على فيتامينات ومعادن أقل من الفيتامينات العادية" د.
هل الفيتامينات أفضل من الحبوب أم من الطعام؟
في كثير من الحالات ، تكون الفيتامينات والمعادن الموجودة في مصادر الغذاءأسهل في الامتصاص من تلك الموجودة في شكل مكملات.مع الفوائد الإضافية للعناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الطعام ، فإن تناول الطعام الصحي يعطي فوائد أكبر بكثير من اختيار المكملات والأكل السيئ.
ما هي عيوب تناول المكملات؟
أخذ أكثر مما تحتاجه يكلف أكثر وقد يزيد أيضًا من مخاطر الآثار الجانبية. على سبيل المثال ، الكثير من فيتامين أ يمكن أن يسبب الصداع وتلف الكبد، ويقلل من قوة العظام ، ويسبب تشوهات خلقية. الحديد الزائد يسبب الغثيان والقيء وقد يتلف الكبد والأعضاء الأخرى.
هل يمكنني تناول المكملات الغذائية بدلاً من الأكل؟
لا يُقصد من المكملات الغذائية أن تحل محل الطعام. لا يمكنهم تكرار جميع العناصر الغذائية وفوائد الأطعمة الكاملة ، مثل الفواكه والخضروات. تقدم الأطعمة الكاملة ثلاث فوائد رئيسية على المكملات الغذائية: تغذية أفضل.
