الوقت المثالي لأداء Surya Namaskar هو أثناء شروق الشمس أثناء مواجهة الشمس.
كم مرة يجب أن تفعل تحية الشمس؟
النجاح مع تحية الشمس ، كما هو الحال مع جميع جوانب ممارسة اليوجا ، يعتمد على الالتزام والانتظام. ستكون الممارسة اليومية هي الأفضل ، لكن قد تهدف في البداية إلى أربع مرات في الأسبوعإذا كان ذلك ممكنًا ، فلا تتخط أكثر من يومين متتاليين ، أو قد ينتهي بك الأمر مرة أخرى في المربع الأول.
ما هو أفضل وقت للقيام بسوريا ناماسكار؟
من الناحية المثالية ينبغي القيام به في الصباح الباكر، في مواجهة شروق الشمس ، وتتزامن كل حركة للجسم مع التنفس والزفير عند الطيات والاستنشاق وأنت يطول أو يطيل الجسم.
ما هو الغرض من تحية الشمس؟
الممارسة المستمرة لتحية الشمس ستجلب المزيد من القوة والمرونة والنبرة للجسم ستفتح أوتار الركبة والكتفين والصدر ، بالإضافة إلى إطلاق التوتر. أثناء تحركك خلال الوضعيات ، فإنك تقوم أيضًا بتليين المفاصل ، مما يساعد بدوره في الحفاظ على النطاق الكامل للحركة في الجسم.
هل تقوم بتحية الشمس في الصباح؟
" تحية الشمس مخصصة للصباح،" كتبت في كتابها. "إنها توقظ طاقة الشمس الداخلية لتنشيط الدورة الدموية والهضم في بداية اليوم ، وتنشيط الجسم. كما أنها تفتح الجزء الأمامي والخلفي من الجسم.
