وفقًا لـ Seafood Watch ، إليك ستة أسماك صحية لك وللكوكب
- تونة الباكور (صيد القزم أو قطب ، من الولايات المتحدة أو كولومبيا البريطانية) …
- سمك السلمون (صيد في البرية ، ألاسكا) …
- محار (مزارع)…
- السردين ، المحيط الهادئ (صيد بري) …
- تراوت قوس قزح (مستزرع)…
- سلمون كوهو للمياه العذبة (مستزرع في أنظمة خزانات ، من الولايات المتحدة)
ما هي المأكولات البحرية الأكثر صحة لتناولها؟
5 من أصح الأسماك التي يمكن تناولها
- سلمون ألاسكا وايلد كاتد (بما في ذلك المعلب)…
- السردين ، المحيط الهادئ (صيد بري) …
- تراوت قوس قزح (وبعض أنواع البحيرات) …
- الرنجة. …
- تونة زرقاء الزعانف. …
- برتقالي خشن. …
- سلمون (أطلنطي ، مزروع في أقلام)…
- ماهي ماهي (كوستاريكا وغواتيمالا وبيرو)
ما هي المأكولات البحرية الأكثر صحة لماذا؟
الأسماك الثمانية الأكثر صحة التي يوصي بها Zumpano:
- سلمون. يتميز لحم هذه السمكة الزيتية باللون البرتقالي إلى الأحمر. …
- الماكريل. يعتبر الماكريل من الأسماك الزيتية الأخرى ، وهو مصدر غني لأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د والمغنيسيوم والفوسفور. …
- الرنجة. …
- التونة. …
- بحيرة التراوت. …
- أسماك المياه العذبة البيضاء. …
- الهلبوت. …
- باس.
ما هو أصح المحار؟
أصح الأسماك المحار ، المرتبة
- جمبري: 17 جرام
- سلطعون: 15 جرام
- جراد البحر و الكركند 14 جرام
- البطلينوس: 12 جرام
- الاسكالوب و بلح البحر 10 جرام
- محار: 8 جرام
هل المأكولات البحرية هي النظام الغذائي الأكثر صحة؟
لتحسين الفوائد الصحية ، فإن أفضل خيارات المأكولات البحرية هي تلك عالية في أوميغا 3 ومنخفضة الزئبقيسرد موقع ChooseMyPlate التابع لوزارة الزراعة العديد من الخيارات التي تناسب كليهما الفئات ، بما في ذلك السلمون والسلمون المرقط والمحار والرنجة والسردين والماكريل الأطلسي والمحيط الهادئ.
