جدول المحتويات:
- هل يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تناول الحبوب؟
- هل سيزداد وزني من تناول الحبوب؟
- هل تجعلك حبوب الإفطار بدينة
- ما هي أفضل الحبوب لإنقاص الوزن؟
فيديو: هل تجعلك الحبوب بدينة؟
2024 مؤلف: Fiona Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-10 06:33
جميع أطعمة الإفطار النموذجية لدينا هي في الأساس عبارة عن سكر - ليس فقط الحبوب ، ولكن أيضًا الكعك والكعك والفطائر والفطائر والخبز. والأسوأ من ذلك ، أن بعضها يحتوي على ما نسميه "الدهون الحلوة". إنه مزيج مميت من الدهون والسكر / النشا الذي يؤدي إلى تخزين الدهون وزيادة الوزن.
هل يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تناول الحبوب؟
كما سيخبرك أي اختصاصي تغذية ، إذا خفضت عددًا كافيًا من السعرات الحرارية ، يمكن لأي نظام غذائي تقريبًاأن يؤدي إلى فقدان الوزن - على الأقل على المدى القصير. ومن خلال تناول وعاء منخفض السعرات الحرارية من الحبوب مثل Special K ، أو رقائق الذرة العادية ، أو القمح المبشور ، أو Cheerios العادي ، أو Rice Krispies ، فإنك على الأرجح ستفقد الوزن.
هل سيزداد وزني من تناول الحبوب؟
العديد من خيارات الحبوب مليئة بكمية سخيفة من السكر، وهو السبب الرئيسي في زيادة الوزن.في العديد من علب الحبوب ، غالبًا ما يكون المكون الثاني أو الثالث مدرجًا. من المحتمل أن يؤدي استهلاك هذا القدر من السكر في البداية في الصباح إلى ارتفاع كبير في نسبة السكر في الدم ، ثم انخفاض سريع في النهاية.
هل تجعلك حبوب الإفطار بدينة
اتخذ القرار الخاطئ وقد ينتهي بك الأمر أنت أو طفلك بتناول حبوب الإفطار عالية السكر أو الدهون أوملح. إذا تم تناول الطعام بكثرة ، فقد يساهم ذلك في زيادة الوزن والمشاكل الصحية ، بما في ذلك تسوس الأسنان وارتفاع ضغط الدم.
ما هي أفضل الحبوب لإنقاص الوزن؟
أفضل حبوب الإفطار لإنقاص الوزن
- جنرال ميلز تشيريوس.
- كلوجز All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- كاشي 7 قطع الحبوب الكاملة.
- لدغة Kellogg حجم دقيق القمح الصغير غير المجمد.
- كاشي غولين.
- بوست بران القمح المبروش
- Nature's Path Organic SmartBran.
موصى به:
هل سيجعلني الكازين بدينة؟
قد يكون السبب في ذلك هو أن تناول الكازين يقلل من استجابة الأنسولين للوجبات اللاحقة ، مما يدفع الجسم إلى استخدام المزيد من الدهون. "بناءً على نتائج هذه الدراسات على الأقل ، فإن استهلاك البروتين قبل النوم ، وخاصة الكازين ، لا يفعل ذلك. يبدو أنه يجعلك سمينًا.
هل تجعلك المعكرونة بدينة؟
تناول المعكرونة 3 مرات في الأسبوع لن يجعلك تكتسب وزناً، وفقًا لدراسة جديدة - وقد يساعدك على فقدانه. يعتقد الكثير من الناس أنه يجب عليك تجنب تناول الكثير من المعكرونة - إلى جانب الكربوهيدرات المكررة الأخرى - إذا كنت تريد إنقاص الوزن . هل تجعلك المكرونة سريعة التحضير بدينة؟ الغالبية العظمى من المعكرونة سريعة التحضير منخفضة السعرات الحرارية ، ولكنها منخفضة أيضًا في الألياف والبروتين.
هل تناول العشاء يجعلك بدينة؟
لن تكتسب وزناً بمجرد تناول الطعام في وقت لاحق إذا كنت تأكل في حدود احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام في الليل عادة ما يتخذون خيارات غذائية أقل ويأكلون المزيد من السعرات الحرارية ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
هل يجعلك الحمص بدينة؟
الحمص هو مصدر كبير للألياف والبروتينات ، والتي قد تعزز فقدان الوزن. أظهرت الدراسات الاستقصائية أن الأشخاص الذين يستهلكون الحمص بانتظام أقل عرضة للإصابة بالسمنة ، بالإضافة إلى انخفاض مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر . هل الحمص دهن جيد ام سمين الحمص هو أيضًا مصدر جيد للدهون المتعددة غير المشبعة والأحادية ، والتي يمكن أن تساعد بكميات معتدلة في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين الكوليسترول.
هل الكحول يجعلك بدينة؟
يمكن أن يتسبب الكحول في زيادة الوزن بأربع طرق: يمنع جسمك من حرق الدهون، فهو يحتوي على نسبة عالية من الكيلوجول ، ويمكن أن يجعلك تشعر بالجوع ، ويمكن أن يؤدي إلى الفقر اختيارات الطعام هل الكحول تزيد من دهون البطن؟ أي نوع من السعرات الحرارية - سواء من الكحول أو المشروبات السكرية أو أجزاء كبيرة من الطعام - يمكن أن يزيد من دهون البطن.
