للحصول على المزيد من القيمة الغذائية لباكتك ، اختر الجرانولا الخالية من السكر (أو الجرانولا بدون إضافة السكر) التي تحتوي على غنية بالألياف وقليلة الدهون المشبعةللحصول على إرضاء الإفطار أو الوجبة الخفيفة ، قم بإقران الجرانولا بالزبادي أو الحليب أو بديل الحليب النباتي المفضل لديك.
هل الجرانولا صحية لفقدان الوزن؟
نعم الجرانولا مفيد لفقدان الوزن، طالما أنك تتناول مجموعة متنوعة صحية مليئة بالألياف. كما توضح مينا: "الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل الجرانولا يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، وهو أمر رائع لأولئك الذين يحاولون تقليل تناول الوجبات الخفيفة ومراقبة وزنهم. "
هل الجرانولا منخفضة السكر مفيدة لفقدان الوزن؟
هل الجرانولا جيدة لفقدان الوزن؟ كوب واحد من الجرانولا المشتراة من المتجر يمكن أن يوفر بسهولة 500 سعر حراري . بالنسبة لشخص يحاول إنقاص وزنه باتباع نظام غذائي يحتوي على 1500 سعر حراري ، فإن هذا يوفر ثلث السعرات الحرارية اللازمة لهذا اليوم!
ما هو البديل الصحي للجرانولا؟
Muesliعبارة عن حبوب مصنوعة من الحبوب الكاملة ومجموعة متنوعة من المكونات الأخرى مثل المكسرات والبذور والفواكه المجففة ورقائق جوز الهند. على عكس العديد من خيارات الجرانولا ، يميل الموسلي إلى عدم خبزه ويحتوي على كمية أقل من الزيت والسكر. مويسلي Evoke لا يحتوي على سكر مضاف ، ومصادر حلاوته الخفيفة من الفواكه المجففة المضافة.
لماذا الجرانولا سيئة للغاية بالنسبة لك؟
قد تؤدي الجرانولا إلى زيادة الوزن إذا تم تناولها بإفراط، حيث يمكن أن تكون عالية في السعرات الحرارية من الدهون والسكريات المضافة. علاوة على ذلك ، يرتبط السكر بأمراض مزمنة مثل السكري من النوع 2 وأمراض القلب والسمنة.
