بصرف النظر عن بناء القدرة على التحمل ، من المعروف أيضًا أن الجري يزيد العظام الكثافةالاهتزازات الناتجة عن الضربات المستمرة على الطريق ، إلى جانب قوة الجاذبية ، تضع العظام تحت الضغط و يجبر الجسم على التعويض المفرط. والنتيجة - العظام تنمو مرة أخرى أقوى مما يبني أقوى الساقين والساقين.
هل تكييف قصبتك سيء؟
يمكن أن تشمل الإصابات الجروح والسحجات والتهابات الجلد وكسور الإجهاد وإصابة الأربطة والأوتار وكسور العظام. المشكلة المحتملة الأكثر إثارة للقلق هي تطبيق هذه التقنية على نمو عظام الأطفال الصغار جدًا. لحسن الحظ ، الأطفال مرنون للغاية لكنهم غير قابلين للتدمير.
كم من الوقت يستغرق لتكييف السيقان للتشغيل؟
هذا بسبب نقص التكييف. من خلال العمل على امتلاك تقنية مناسبة وبناء القوة بمرور الوقت (بدلاً من استخدام القوة الكاملة في البداية) ، سيتمكن معظم الأشخاص من التغلب على الألم أو الكدمات بعد 2-3 أشهر من التدريب.
كم مرة في الأسبوع يجب علي ترطيب قصبتي؟
حاول ركل كيس ثقيل على الأقل 2 أو 3 مرات في الأسبوعللحصول على أفضل النتائج ، واترك يومًا واحدًا على الأقل بين الجلسات للسماح بالراحة والتعافي. قد يبدو هذا بسيطًا بعض الشيء ، لكنه الطريقة الأكثر استخدامًا وفعالية لتكييف ساقك.
هل تقوى السيقان؟
عندما نركض ، ينحني عظم الساق أو عظم الساق قليلاً من الصدمة. عندما نرتاح بعد الجري ، فإنها قادرة على إعادة البناء وتصبح أقوى. قال: "يبدأ عظم الساق في التكوّن ويصبح أقوى". لكي يحدث ذلك ، يجب أن تمنح جسمك الوقت لإعادة البناء.
