التركيز على فقدان الدهون ، وليس الوزنالتركيز على فقدان الدهون أهم بكثير من التركيز على وزنك. عندما تفقد دهون الجسم ، فأنت تقوم بإجراء تغييرات دائمة في جسمك ، وتغيير تركيبة جسمك بحيث يكون لديك دهون أقل وعضلات أكثر. عندما تفقد الوزن ، يمكن أن تفقد الماء أو حتى العضلات.
هل الأفضل إنقاص البوصات أو الوزن
الحكم … تقييم الأرقام والبوصات لهما مكانهما في مساعدتك على الريادة في طريقك إلى جسم أكثر صحة - لكن لا تعلق بهما بشكل مفرط. ركز على فقدان الوزنإذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، وإذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك صحيًا ولكن لا تزال لديك دهون زائدة ، فانتقل إلى البوصة.
هل يجب أن تزن نفسك أم تقيس؟
لتتبع فقدان الوزن أو اكتسابه ، يجب على الأشخاص دائمًا أن يزنوا أنفسهم في نفس الوقت تقريبًا من اليوميمكن أن يتقلب الوزن على مدار اليوم. سيحصل الشخص على قياس أقل دقة للتقدم إذا استخدم المقياس في أوقات مختلفة في أيام مختلفة.
هل يجب أن تركز على وزنك؟
التركيز فقط على فقدان الوزنيمكن أن يؤدي إلى دورات من فقدان الوزن واستعادته ، وانخفاض احترام الذات ، والانشغال بالطعام وصورة الجسم. تقول كارول لانداو ، دكتوراه: "ستؤدي بشكل أفضل إذا كان لديك أهداف لا تتعلق بالوزن ، ولكن بالصحة "
لماذا لا تصعد على الميزان؟
يمكن أن يصرفك عن إشارات الجسد يمكن أن يؤدي التركيز كثيرًا على وزنك إلى تشتيت انتباهك عن الانتباه إلى إشارات الجوع والإرهاق والتوتر في جسمك. عندما تنفصل عن الإشارات ، قد تسيء تفسير إشارات الجوع وتترك الرقم الموجود على الميزان يملي عليك ما يجب عليك وما لا يجب أن تأكله.
