هل تفضل الأسئلة للعدائين؟

جدول المحتويات:

هل تفضل الأسئلة للعدائين؟
هل تفضل الأسئلة للعدائين؟

فيديو: هل تفضل الأسئلة للعدائين؟

فيديو: هل تفضل الأسئلة للعدائين؟
فيديو: أسرع الرجال على جهاز الجري 40 كم / ساعة 2024, اكتوبر
Anonim

هل تفضل…

  • هل تجري سباقًا في 30 درجة (فهرنهايت) وعاصف أم 80 درجة ومشمس جدًا؟ …
  • الجري على الممرات أو في بيئة حضرية؟ …
  • هل نسيت وضع مزيل العرق أو Body Glide قبل المدى الطويل؟ …
  • أكل لحم الخنزير المقدد أو كعك البراونيز كوقود في منتصف السباق؟ …
  • ارتداء أحذية جري كبيرة جدًا أو صغيرة جدًا؟

ما الذي يجب أن أسأله للعدّاء؟

11 أسئلة يجب أن يكون كل عداء قادرًا على الإجابة. هل يمكنك؟

  • لماذا تركض؟ …
  • كم عدد الأميال التي قطعتها شهريًا في الأشهر الثلاثة الماضية؟ …
  • ما هي الإصابات التي تتعرض لها؟ …
  • متى تحتاج أحذية جري جديدة؟ …
  • من هم في شبكة الدعم قيد التشغيل؟ …
  • ما هي مرحلة التدريب التي أنت فيها الآن (ومتى تنتهي؟)

ما هي الصفات اللازمة لعداء المسافات الطويلة؟

الخصائص التي تحتاجها كعداء

  • السرعة والقوة والتحمل ومقاومة التعب - كل منها مهم بشكل كبير في تحديد مدى السرعة أو المسافة التي تجريها ومدى قربك من تحقيق أهدافك في السباق. …
  • جنبًا إلى جنب مع أساليب التدريب الذكية ، يعد الحدس أفضل أداة يمكن أن يمتلكها العداء لمنع الإصابة.

ما الذي يجب ألا تفعله أثناء الجري؟

اتبع هذه القواعد العشرة للتشغيل الذكي وتجنب الانتكاسات الشائعة

  1. تجاهل الألم. 1 من 11.…
  2. تخطي الاحماء. 2 من 11.…
  3. الجري قبل تناول وجبة الإفطار. 3 من 11. …
  4. توقع علاقات عامة في كل سباق. 4 من 11.…
  5. اتبع خطة تدريب لا هوادة فيها. 5 من 11. …
  6. ابدأ السباق بسرعة كبيرة. 6 من 11. …
  7. لا راحة بما فيه الكفاية. 7 من 11. …
  8. كن صعبًا جدًا في الأيام السهلة. 8 من 11.

كيف تستعد عقليًا لعداء مسافات طويلة؟

تحدث إلى نفسك

  1. تحدث إلى نفسك. جاستن كيس / جيتي إيماجيس. …
  2. تفريق تشغيلك. سيؤدي تقسيم الركض إلى أجزاء أصغر إلى جعل المسافة أكثر سهولة. …
  3. تقبل التحدي. …
  4. ابحث عن تعويذة. …
  5. استخدم الصور. …
  6. لعب ألعاب العد. …
  7. ضع خطط ما بعد التشغيل. …
  8. تصور العرق الخاص بك.

موصى به: