أعراض أنفلونزا الكيتو تبدأ عمومًا في اليوم الأول أو الثاني من التخلص من الكربوهيدرات. بالنسبة للشخص العادي ، يمكن أن تستمر أنفلونزا الكيتو أسبوعًا أو أقلولكن في الحالات القصوى ، يمكن أن تستمر أنفلونزا الكيتو لمدة تصل إلى شهر. ومع ذلك ، بناءً على العوامل الوراثية الخاصة بك ، قد لا تتعرض أبدًا لأنفلونزا الكيتو.
ما هو شكل انفلونزا الكيتو وما هي مدة استمرارها؟
تشير أنفلونزا كيتو إلى مجموعة من الأعراض التي قد يعاني منها الأشخاص عند بدء نظام كيتو الغذائي. هذه عادة ما تكون طفيفة وقصيرة المدى ، وتستمر بين بضعة أيام وأسابيع. تشمل أعراض أنفلونزا الكيتو الغثيان والقيء والصداع والإرهاق.
هل يمكنك الدخول والخروج من إنفلونزا الكيتو؟
ضع في اعتبارك انتقالًا أبطأ
إذا وجدت أن أنفلونزا الكيتو تجعل من الصعب الالتزام بنظام كيتو الغذائي ، فيمكنك اتباعه بدلاً من ذلك على الفوروبشدة الحد من تناول الكربوهيدرات.
هل تعني انفلونزا الكيتو فاعليتها؟
ومع ذلك ، فإن ظهور أعراض أنفلونزا الكيتو لا يعني دائمًا أنك في الحالة الكيتونية - فهذا يعني فقط يعيد جسمك إعطاء الأولوية لكيفية استقلاب الطعام للحصول على الطاقةالكيتوزية الغذائية يتحقق ذلك فقط بمجرد أن يبدأ جسمك في إنتاج ما يكفي من الكيتونات لتصبح المصدر الأساسي للوقود لعضلاتك وأعضائك.
كم من الوقت يستغرق الشعور بتحسن في حمية الكيتو؟
بينما يختلف طول الوقت المستغرق للتكيف مع نظام كيتو الغذائي ، تبدأ العملية بعد الأيام القليلة الأولى. ثم ، بعد حوالي أسبوع إلى 10 أيام، يبدأ العديد من الأشخاص ذوي الكربوهيدرات المنخفضة فجأة في الشعور بالآثار الإيجابية للتكيف الكيتوني. أبلغوا عن تحسن في التركيز الذهني والتركيز والمزيد من الطاقة الجسدية أيضًا.
