شارك هذا المقال:
- تناول فيتامين قبل الولادة.
- تمرن بانتظام
- اكتب خطة الولادة.
- ثقف نفسك.
- قم بتغيير الأعمال المنزلية الخاصة بك (تجنب المنظفات القاسية أو السامة ، ورفع الأحمال الثقيلة)
- تتبع زيادة وزنك (زيادة الوزن الطبيعي 25-35 رطلاً)
- احصل على أحذية مريحة.
- تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك (العدس ، والهليون ، والبرتقال ، والحبوب المدعمة)
ما هي النصائح العشر لحمل صحي؟
10 نصائح لحمل صحي
- احصل على رعاية ما قبل الولادة المبكرة. …
- حافظ على نظام غذائي صحي. …
- تناولي فيتامينات ما قبل الولادة. …
- تمرن بانتظام. …
- استمع لجسمك. …
- تجنب الكحول و حد من الكافيين. …
- الحد من التعرض الخاص بك. …
- قم بزيارة طبيب الأسنان الخاص بك.
ما هي 3 عادات صحية اثناء الحمل؟
المشي واليوجا والتأمل والسباحةكلها جيدة للنساء الحوامل. تحدث إلى طبيبك حول أنواع التمارين التي تناسبك. يمكن أن يساعدك طبيبك أيضًا في تحديد عدد المرات التي يجب أن تمارس فيها الرياضة للبقاء بصحة جيدة. يجب زيادة الوزن أثناء الحمل.
ما هي الأشياء الأربعة التي يجب تجنبها أثناء الحمل؟
11 أطعمة ومشروبات يجب تجنبها أثناء الحمل - ما لا يجب تناوله
- سمكة عالية الزئبق. الزئبق عنصر شديد السمية. …
- سمك نيء أو غير مطبوخ جيدًا. سيكون هذا صعبًا بالنسبة لك عشاق السوشي ، لكنه مهم. …
- اللحوم النيئة وغير المطبوخة جيدًا والمعالجة. …
- بيض نيء. …
- لحم عضوي. …
- كافيين. …
- براعم خام. …
- منتج غير مغسول
كيف يجب أن أعتني بنفسي أثناء الحمل؟
كيف تعتني بنفسك في المنزل؟
- تناول ما لا يقل عن 3 وجبات و 2 وجبات خفيفة صحية كل يوم. تناول أطعمة كاملة وطازجة ، بما في ذلك: …
- اشرب الكثير من السوائل. …
- اختاري الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات مهمة لطفلك ، مثل الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك. …
- اختر الأسماك التي تحتوي على نسبة أقل من الزئبق. …
- تجنبي الأطعمة التي قد تضر بطفلك.
