وجد بحث جديد أن الأشخاص الذين يأكلون فطورًا كبيرًا يحرقون ضعف عدد السعرات الحراريةمقارنة بأولئك الذين يتناولون عشاءًا أكبر. لديهم أيضًا آلام أقل في الجوع والرغبة الشديدة ، خاصةً للحلويات ، طوال اليوم.
هل الإكثار من تناول الفطور أمر سيء؟
تناول أكبر وجبة في الصباح قد يحد من شهيتك طوال اليوم ، مما يساعد على إنقاص الوزنفي بحثها الخاص ، وجدت Jakubowicz أن تناول وجبة فطور كبيرة ساعد بعض النساء ذوات الوزن الزائد الذين يعانون من حالة تعرف باسم متلازمة التمثيل الغذائي ، يفقدون الوزن ودهون البطن بشكل أفضل من النظام الغذائي التقليدي الذي يحتوي على 1400 سعرة حرارية.
هل تأكل كثيرا في الصباح؟
ربطت العديد من الدراسات تناول فطوربالصحة الجيدة ، بما في ذلك تحسين الذاكرة والتركيز ، وانخفاض مستويات الكوليسترول الضار LDL ، وانخفاض فرص الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب ، وزيادة الوزن.
كم يجب أن تأكل على الفطور؟
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها على الإفطار؟ سيكون مدخول السعرات الحرارية المثالي لكل شخص مختلفًا بعض الشيء ، اعتمادًا على إجمالي احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. ولكن إذا كان إنقاص الوزن هو هدفك ، فإن Zumpano توصي بالسعي للحصول على 300 إلى 500 سعر حراريعلى الإفطار.
هل يجب أن تكون وجبة فطورك ثقيلة؟
يُعتقد على نطاق واسع أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. وهكذا ، وجبة دسمة عند الاستيقاظ لا ينصح بهافي الواقع ، يحذر الصيام من تناول وجبة دسمة بعد إنهاء الصوم. ينصح الأشخاص الذين يفطرون بتناول وجبات خفيفة وسهلة الهضم.
