غالبًا ما يطلق على الإفطار "أهم وجبة في اليوم" ، وذلك لسبب وجيه. كما يوحي الاسم ، فطور يكسر فترة الصيام بين عشية وضحاهافهو يجدد مخزونك من الجلوكوز لتعزيز مستويات الطاقة واليقظة لديك ، مع توفير العناصر الغذائية الأساسية الأخرى المطلوبة لصحة جيدة.
هل صحيح أن الفطور هو أهم وجبة في اليوم؟
الإفطارغالبًا ما يوصف بأنه أهم وجبة في اليوم ، حيث يوفر القوت والطاقة (أي السعرات الحرارية) لأي أنشطة تنتظرنا. وكما قال خبير التغذية أديل ديفيس في الستينيات من القرن الماضي: "تناول وجبة الإفطار مثل الملك ، وتناول الغداء مثل الأمير ، والعشاء مثل الفقير."(سيفرلين ، 2013).
لماذا يعتبر الفطور أهم وجبة في اليوم للطلاب
تناول وجبة فطور صحية قبل بدء اليوم الدراسي مرتبط بـ تحسين التركيز، درجات اختبار أفضل ، وزيادة الطاقة ، وتناول كميات أكبر من الفيتامينات والمعادن ، وحتى الحصول على جسم أكثر صحة وزن. الإفطار مهم بشكل خاص للطلاب الصغار الذين تستهلك أدمغتهم حوالي نصف طاقة الجسم.
ما هي 5 أسباب جيدة لتناول الطعام في الصباح؟
5 أسباب لتناول الإفطار
- انقاص وزنه. يعتبر تناول وجبة الإفطار كل صباح سمة مشتركة بين الأشخاص الذين حققوا فقدان الوزن والحفاظ على المدى الطويل. …
- زيادة تناول العناصر الغذائية الخاصة بك. …
- قلل من خطر الإصابة بالأمراض. …
- اشعر بالشبع لفترة أطول. …
- تزود بالوقود من الصيام.
لماذا الفطور اهم وجبة في اليوم كلام مقنع؟
الفطور يمنحك فرصة للحصول على بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية من الأطعمة الصحيةمثل منتجات الألبان والحبوب والفواكه. إذا لم تأكله ، فمن غير المحتمل أن تحصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. … الإفطار المغذي يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك. تناول فطور صحي يجعلك أكثر إنتاجية
