جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي ، تساعدك التمارين الهوائية على إنقاص الوزن وإبقائه بعيدًاقد تشعر بالتعب عند بدء التمارين الهوائية المنتظمة لأول مرة. ولكن على المدى الطويل ، ستستمتع بزيادة القدرة على التحمل وتقليل التعب. يمكنك أيضًا زيادة لياقة القلب والرئتين وقوة العظام والعضلات بمرور الوقت.
ما هي الفوائد العشر للتمارين الهوائية؟
10 فوائد للتمارين الهوائية
- يساعد في إنقاص الوزن. …
- يقلل من المخاطر الصحية الخاصة بك. …
- يقوي عضلة قلبك. …
- يزيد القدرة على التحمل. …
- يساعد على تنظيف الشرايين. …
- ينشط جهاز المناعة. …
- يساعد في إدارة الأمراض المزمنة بشكل أفضل. …
- يساعدك على البقاء نشطا مع تقدمك في العمر.
ما هي الفوائد الثلاث للنشاطات الهوائية لمدى الحياة؟
الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا هوائيًا معتدلًا أو شديدًا يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بالأشخاص غير النشطين. يعاني البالغون النشطون بانتظام من انخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، و يعانون من انخفاض ضغط الدم ، وتحسن مستويات الدهون في الدم ، واللياقة البدنية
ما هي التمارين الهوائية المنتظمة؟
التمارين الهوائية هي أي نوع من تكييف القلب والأوعية الدموية. يمكن أن تشمل أنشطة مثل المشي السريع أو السباحة أو الجري أو ركوب الدراجاتربما تعرفها باسم "القلب". بحكم التعريف ، فإن التمارين الرياضية تعني "مع الأكسجين". سوف يزيد معدل التنفس وضربات القلب أثناء الأنشطة الهوائية.
ماذا يحدث لجسمك أثناء التمارين الهوائية؟
أثناء التمارين الهوائية ، تتنفس بشكل أسرع وأعمق مما كانت عليه عندما يكون معدل ضربات قلبك في حالة راحة. أنت تزيد من كمية الأكسجين في الدم. يرتفع معدل ضربات قلبك ، مما يزيد من تدفق الدم إلى العضلات والعودة إلى الرئتين.
