نظرًا لأنه مكمل لما قبل التمرين ، فمن الأفضل تناول اليوهمبي بين 15 و 30 دقيقة قبل التمرين. يوهمبي أيضًا يعمل بشكل أفضل عند تناوله على معدة فارغة، لأن تناول الطعام سيؤدي إلى ارتفاع في الأنسولين. هذا ، بدوره ، يمكن أن يخفف من آثار يوهمبين.
هل يجب أن تأخذ اليوهيمبيني صائمًا؟
يبدو أن
Yohimbe يكون أكثر فاعلية عندما يتم استهلاكه بينما فيحالة الصيام. كما أنه يعطي أفضل النتائج عندما يقترن بتمارين متسقة (وهذا هو سبب تضمينه في العديد من مكملات ما قبل التمرين).
هل يمكنني تناول اليوهمبين بعد الأكل؟
أسفل البطن والأطراف المائلة تركيزات أعلى من هذه المستقبلات.ومع ذلك ، فإن فعالية اليوهمبين كمكمل لخسارة الدهون تعتمد على التوقيت ومستويات الجلوكوز. إذا كنت تتناوله مع أو بعد الوجبة مباشرة ، فإن الأنسولين الذي يفرزه جسمك سيلغي تأثير Yohimbine
ما هي المدة التي يمكنني تناولها بعد تناول اليوهمبين؟
البقعة الحلوة بالنسبة لي هي جرعة مباشرة في الصباح بينما في حالة الصيام 200 ملغ من الكافيين. ثم ، على الأقل ، تجنب تناول الطعام لمدة على الأقل لمدة ساعة أخرى ويفضل أن يكون ذلك ساعتينكرر حسب الرغبة. أيضًا ، للحصول على مساعدة مثالية في التدريبات ، خذها من 20 إلى 30 دقيقة قبل التمرين.
كيف تتناول اليوهمبي؟
لا توجد إرشادات قياسية لجرعات مكملات اليوهمبي. اقترحت بعض المصادر تناول ما لا يزيد عن 30 مجم من هيدروكلوريد اليوهمبين يوميًا ، أو حوالي 10 مجم ثلاث مرات يوميًا (10). استخدمت دراسات أخرى 0.09 مجم / رطل / يوم (0.20 مجم / كجم / يوم) في المشاركين في الدراسة.
