يساعد اختبار مستوى الدهون الثلاثية في قياس كمية الدهون الثلاثية في الدم. الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الدم. تساعد نتائج هذا الاختبار طبيبك في تحديد خطر الإصابة بأمراض القلب.
ماذا يعني ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية لديك؟
ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية قد يساهم في تصلب الشرايين أو سماكة جدران الشرايين(تصلب الشرايين) - مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية وأمراض القلب. يمكن أن يسبب ارتفاع الدهون الثلاثية للغاية أيضًا التهابًا حادًا في البنكرياس (التهاب البنكرياس).
ما هو مستوى الدهون الثلاثية الطبيعي؟
الإرشادات الوطنية لصيام مستويات الدهون الثلاثية لدى البالغين الأصحاء هي: عادي: أقل من 150 مجم / ديسيلتر. ارتفاع حدّي: 151-200 ملجم / ديسيلتر. مرتفع: 201-499 مجم / ديسيلتر
ماذا أفعل إذا كانت الدهون الثلاثية لدي مرتفعة؟
فيما يلي بعض الاقتراحات:
- احصل على المزيد من النشاط البدني. يمكن أن يكون للتمرين تأثير كبير على مستويات الدهون الثلاثية. …
- تفقد بعض الوزن. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فتخلص من بعض الكيلوجرامات وحاول الحفاظ على وزن مثالي للجسم. …
- اختر أفضل الدهون. انتبه أكثر للدهون التي تتناولها. …
- قلل من الكحول.
كيف يمكنني خفض الدهون الثلاثية بسرعة؟
13 طرق بسيطة لتقليل الدهون الثلاثية
- اهدف إلى الحصول على وزن صحي لك. …
- قلل من تناول السكر. …
- اتبع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. …
- تناول المزيد من الألياف. …
- تمرن بانتظام. …
- تجنب الدهون المتحولة. …
- أكل السمك الدهني مرتين أسبوعيا. …
- زد من تناول الدهون غير المشبعة.
