الرباعية القطنية (QL) هي أعمق عضلة في البطنوهي تقع في أسفل ظهرك على جانبي العمود الفقري القطني. يبدأ عند أدنى ضلع وينتهي في الجزء العلوي من حوضك. من الشائع الشعور بالألم هنا لأنك تستخدم هذه العضلة للجلوس والوقوف والمشي.
لماذا يطلق عليه quadratus lumborum؟
تأتي كلمة quadratus من الكلمة اللاتينية "quadrus" التي تعني "مربع" بينما تأتي كلمة lumborum من الكلمة اللاتينية "lumbus" التي تعني "loin." صفائح عضلية سميكة غير منتظمة الشكل رباعية الأضلاع تقع في جدار البطن الخلفي.
ما هي الحركات المسؤولة عن QL؟
يمكن أن يؤدي الرباعي القطني أربعة إجراءات: الانثناء الجانبي للعمود الفقري، مع تقلص مماثل.تمديد العمود الفقري القطني ، مع الانكماش الثنائي (بناءً على خط القوة الذي يمر بحوالي 3.5 سم من محور الدوران الخلفي L3) لإصلاح الضلع الثاني عشر أثناء الزفير القسري.
أين تقع عضلات QL؟
تقع العضلة الرباعية القطنية (QL) في المناطق العميقة والخلفية والجانبية والسفلية من العمود الفقري ، بما في ذلك القمة الحرقفية ، والعمليات العرضية للفقرات القطنية ، والضلع الثاني عشر.
ما الذي يسبب ضيق رباعي أسفل الظهر؟
من الشائع جدًا أن تصبح عضلات QL مشدودة ومفرطة النشاط ، وذلك لأنها تعوض العضلات الضعيفة الأخرى حول المنطقة. يمكن أيضًا أن يصبح ضيقًا بسبب الحركة المتكررة- مثل الالتواء أو الانحناء أو الرفع بشكل غير صحيح - وكل ذلك يضع ضغطًا إضافيًا على العضلات.
