مع العديد من الفوائد الصحية ، يمكن أن تناسب مكسرات المكاديميا أي نظام غذائي صحي
- يقللون من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. …
- تحسن متلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري. …
- قد تمنع السرطان. …
- يحمون الدماغ. …
- قد تمنع زيادة الوزن. …
- يجنون الجوع
كم عدد حبات المكاديميا التي يجب أن تأكلها في اليوم؟
حفنة صحية من المكاديميا حوالي 30 جرامًا أو 15 حبة من المكسرات الكاملة. يجب أن نسعى جميعًا لتناول على الأقل حفنة صحية واحدة يوميًا لكن لا يوجد سبب يمنعك من تناول المزيد. أظهرت العديد من الدراسات أن 30 جرامًا من المكسرات يوميًا ستوفر فوائد لصحة القلب دون زيادة الوزن17
ماذا تفعل مكسرات المكاديميا لجسمك؟
مكسرات المكاديميا منخفضة بشكل طبيعي في السكر والكربوهيدرات. كما أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف الغذائية ومضادات الأكسدةالتي تساعد في تقليل المخاطر أو إدارة حالات مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وصحة الجهاز الهضمي. كما أنه مصدر ممتاز للبروتين.
متى يجب أن تأكل مكسرات المكاديميا؟
للتلخيص ، تكون المكاديميا جاهزة للحصاد عندما:
- يصل قطرها إلى حوالي 1 بوصة
- تبدأ القشور الخضراء في التحول إلى اللون البني ، ثم الانكماش ، والانقسام.
- تظهر القشور المنقسمة حواف بنية
- قذائف بنية مرئية داخل قشور مقسمة.
- المومياوات تشعر بالجفاف عند اللمس وليس مبتذل.
- ثمار "الحصاد الذاتي" تبدأ في السقوط على الأرض.
ما هي مكسرات المكاديميا الغنية بها؟
وكما لو كنت بحاجة إلى المزيد من الإقناع ، فإن مكسرات المكاديميا هي مصدر فيتامين أ والحديد والبروتين(غرامان لكل حصة) والثيامين والريبوفلافين والنياسين. كما أنها تحتوي على كميات صغيرة من السيلينيوم (أحد مضادات الأكسدة) والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
