يحدث الإجهاد المزمن عندما يعاني الجسم من ضغوط ذات تكرار أو شدة بحيث لا يتمتع الجهاز العصبي اللاإرادي بفرصة كافية لتنشيط استجابة الاسترخاء بشكل منتظموهذا يعني أن الجسم يبقى في حالة إستثارة فسيولوجية ثابتة.
كيف تعرف أنك تعاني من ضغوط مزمنة؟
يمكن أن تشمل علامات وأعراض الإجهاد المزمن:
- التهيج ، والذي يمكن أن يكون شديدًا.
- تعب.
- صداع
- صعوبة في التركيز أو عدم القدرة على القيام بذلك
- أفكار سريعة وغير منظمة
- صعوبة في النوم.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- تغييرات في الشهية.
كيف يسبب الإجهاد المزمن؟
أظهرت الدراسات أن الإجهاد قصير المدى يعزز جهاز المناعة ، لكن الإجهاد المزمن له تأثير مهم على الجهاز المناعيالذي يظهر المرض في النهاية. يرفع من مستويات الكاتيكولامين والخلايا التائية الكابحة ، مما يثبط جهاز المناعة.
هل الإجهاد المزمن شيء؟
لكن الإجهاد المزمن ، وهو ثابتويستمر لفترة طويلة من الزمن ، يمكن أن يكون منهكًا وساحقًا. يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن على صحتنا الجسدية والنفسية من خلال التسبب في مجموعة متنوعة من المشاكل بما في ذلك القلق والأرق وآلام العضلات وارتفاع ضغط الدم وضعف جهاز المناعة.
ما هو الضغط النفسي المزمن؟
يحدث الضيق عندما تواجه حجمًا كبيرًا من عوامل الإجهاد الحادة ، أو الإجهاد المزمن من المواقف التي لا يمكن تغييرها لفترات طويلة من الوقت، أو السلوكيات المعتادة التي ينتج عنها بشكل متكرر ضغوط نفسية سلبية.
