يمكن للأطفال الذين يبلغون من العمر 13 عامًا فما فوق استخدام مساحة القوة والقلب بدون شخص بالغ، ولكن لا يزال يتعين عليهم التأكد من متابعة التوجيه. الصالات الرياضية- يمكن للأطفال دون سن العاشرة استخدام الصالات الرياضية مع أحد الوالدين.
هل يجب أن يذهب الطفل البالغ من العمر 13 عامًا إلى صالة الألعاب الرياضية؟
يوصي الأطباء بأن يحصل المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 18 عامًا على ساعة واحدة على الأقل من النشاط البدني المعتدل إلى القوي في معظم أيام الأسبوع. 2 يجب أن يكون الحد الأدنى 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع. لا يفي جميع المراهقين بالمبلغ المثالي ، ولكن إذا كان بإمكان ابنك المراهق الحصول على 30 إلى 60 دقيقة يوميًا لمدة ثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع ، فهذه هي البداية.
هل من السيئ أن تتمرن طفل بعمر 13 سنة؟
في الواقع ، تنص الكلية الأمريكية للطب الرياضي على أنه يمكن للطفل المشاركة بأمان في تدريب الوزن طالما أنه ناضج بما يكفي لاتباع التعليمات.على الرغم من أنهم قد لا يرون تحسينات كبيرة في كتلة العضلات ، فإن الأولاد بعمر 13 عامًا سيطورون القوة والتحمل
هل يمكن لشخص يبلغ من العمر 13 عامًا الذهاب إلى Anytime Fitness؟
لياقة في أي وقت: العمر 13 برفقة عضو بالغ.
هل يستطيع الأطفال بعمر 13 عامًا رفع الأثقال؟
يمكن للأطفال رفع أوزان الكبار بأمان ، لأن طالما أن الوزن خفيف بدرجة كافيةفي معظم الحالات ، تكفي مجموعة واحدة أو مجموعتان من 12 إلى 15 تكرارًا. لا يجب أن تأتي المقاومة من الأوزان. أنابيب المقاومة وتمارين وزن الجسم ، مثل تمارين الضغط ، من الخيارات الفعالة الأخرى.
