القرفصاء المخنث هو تمرين رائع لبناء الكواد، والعمل على عضلات الفخذ وتقوية قلبك في وقت واحد. إنه ينطوي على قفل قدميك في وضع ثابت والانحناء إلى الخلف الأيمن ، مع الشد على فخذيك ، قبل رفع نفسك مرة أخرى - يكتمل بسهولة مع Sissy Squat Bench.
هل يعمل القرفصاء المخنث؟
سيسي القرفصاء تقوي عضلات الفخذ بشكل أساسي وتعمل أيضًا على عضلات الورك ، والقوة الأساسيةويمكنها تحسين التوازن.
هل آلات القرفصاء المخنث جيدة؟
الخلاصة. القرفصاء هي طريقة رائعة لإضافة عرض إلى فخذيك. في الواقع ، تعد آلات القرفصاء المخنثة رائعة لمساعدة الرياضيين المتمرسينعلى أداء تمرين "حرق" الرباعي الشهير مع المساعدة في الحفاظ على توازنهم ورفع الضغط السطحي لعضلات الساق الأمامية.
هل القرفصاء المخنث صعبة؟
القرفصاء السيسي صعبة للغايةإذا لم تكن مستعدًا تمامًا لتولي الحركة ، فقد يتسبب القرفصاء المخنث في تعويض ركبتيك أو كاحليك بشكل مفرط في الحركة ، وأنت ستكون عرضة لخطر إصابة مفاصلك. تأكد من بناء قرفصاء مخنث إذا كان هذا شيء تتطلع إلى تحقيقه.
ما هي العضلات التي تعمل القرفصاء المخنث؟
Sissy Squats لها فوائد كبيرة لـ Quadsإن تثبيت جسمك في خط مستقيم يقلل من دور عضلات السلسلة الخلفية. تشير السلسلة الخلفية إلى مجموعة العضلات الموجودة في مؤخرة جسمك. وتشمل هذه عضلات المؤخرة ، وأوتار الركبة ، وعضلات أسفل الظهر.
