مثل أي شكل آخر من تمارين القلب ، يبدو أن للرقص فوائد لتحسين الحالة المزاجية. الرقص يتسبب في إفراز جسمك للإندورفين- مواد كيميائية في الدماغ تعمل كمسكنات طبيعية - وتحسن أيضًا القدرة على النوم ، مما يقلل بدوره من التوتر.
كيف يمكن للرقص أن يخفف من التوتر؟
1. عندما يشعر الجسد بالراحة ، فإن العقل يفعل ذلك أيضًا! ينبع السبب العلمي وراء قدرة الرقص على العمل كمزيل للتوتر من فكرة أنه عندما يشعر الجسم بالرضا ، فإن العقل يفعل ذلك أيضًا. أي نوع من النشاط البدني يطلق الناقلات العصبية والإندورفينالتي تعمل على تخفيف التوتر.
ما هي فوائد الرقص الذهني؟
كيف يفيد الرقص الصحة العقلية
- يعزز الثقة. الرقص مفيد في زيادة احترام الذات وتعزيز الثقة من خلال تعزيز التعبير عن الذات وتنمية المهارات الاجتماعية. …
- يقلل من الاكتئاب والقلق. …
- يحسن القدرة المعرفية. …
- يساعد في التعبير العاطفي.
ما هو النشاط الذي يساعدك على تخفيف التوتر؟
يمكن لأي شكل من أشكال التمارين أو الحركة تقريبًا أن يزيد من مستوى لياقتك مع تقليل التوتر. أهم شيء هو اختيار نشاط تستمتع به. تشمل الأمثلة المشي صعود الدرج والركضوالرقص وركوب الدراجات واليوجا والتاي تشي والبستنة ورفع الأثقال والسباحة.
لماذا تساعد التمارين في تخفيف التوتر؟
تمرين يقلل من مستويات هرمونات التوتر في الجسم، مثل الأدرينالين والكورتيزول. كما أنه يحفز إنتاج الإندورفين ، والمواد الكيميائية في الدماغ التي تعتبر مسكنات الألم الطبيعية في الجسم ، وتعمل على تحسين الحالة المزاجية.
