خلال الليل ، يستفيد أجسامنا من مخازن الطاقة لدينا لإصلاح الخلايا التالفة ، وبناء عضلات جديدة ، وتجديد الجسم بعد النشاط البدني ، ولكن إذا لم تكن تمارس أي نشاط بدني ، فكل سيتم تخزينسعرات حرارية زائدة في جسمك على شكل دهون، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
لماذا يزيد وزني 5 أرطال في الليل؟
"يمكننا أن نزن 5 ، 6 ، 7 أرطال أكثر في الليل من نفعلأول شيء في الصباح ،" يقول هون. جزء من ذلك بفضل كل الملح الذي نستهلكه على مدار اليوم ؛ الجزء الآخر هو أننا قد لا نكون قد هضمنا (ونفرزنا) بشكل كامل كل ما كنا نشربه في ذلك اليوم وشربناه في ذلك اليوم.
ما مقدار تذبذب وزنك من الصباح إلى المساء؟
"يتقلب وزن كل شخص على مدار اليوم ، وخاصة من الصباح إلى الليل" ، كما تقول أخصائية التغذية آن داناهي ، MS ، RDN. "متوسط التغيير هو 2 إلى 5 أرطال، وهو بسبب التحولات السائلة على مدار اليوم. "
هل وزنك الحقيقي في الصباح؟
للحصول على الوزن الأكثر دقة ، تزن نفسك أول شيء في الصباح. "[وزن نفسك في الصباح هو الأكثر فعالية] لأن لديك الوقت الكافي لهضم ومعالجة الطعام (صيامك طوال الليل).
هل صحيح أنك تكتسب المزيد من الوزن في الليل؟
وجد باحثو جامعة نورث وسترن أن تناول الطعام ليلاً أدى إلى زيادة الوزن بمقدار ضعف - حتى عندما كان إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة هو نفسه.
