تقدم
تمارين Hula-Hoops الموزونة تمرينًا للقلب منخفض التأثير. يمكن أن يساعدك استخدام مرة واحدة عدة مرات في الأسبوع على حرق السعرات الحرارية ، وفقدان الدهون ، وبناء القوة الأساسية وتحسين توازنك ومرونتك ، وفقًا لطومسون ، المدرب المقيم في سان دييغو.
هل تستطيع الهولا هوب تنحيف خصرك؟
قد يساعدك تضمين لعبة الهولا هوب في روتينك اليومي على حرق السعرات الحرارية ، والتخلص من الدهون ، وتقوية عضلاتك للحصول على خصر نحيف. بالإضافة إلى فقدان الوزن بشكل عام ، فإنه يعمل أيضًا على تقوية عضلات منطقة البطن وتدريبها. يمكن لشد العضلات في هذه المنطقة نحت الشكل العام لخصرك.
هل الطوق الثقيل يؤثر على معدتك؟
يمكن أن تكون لعبة Hula hooping وسيلة ممتعة لتحسين التوازن والقوة واللياقة البدنية. يمكن أن يساعدك أيضًا على حرق السعرات الحرارية ، والمساهمة في إنقاص الوزن ، و نغمة عضلات البطن، خاصةً إذا قمت بإقرانها بنظام غذائي صحي وتمارين القوة المنتظمة.
هل تمرين الهولا هوب المرجح تمرين جيد؟
يمكن أن تكون الأطواق المرجحة إضافة جيدة لبرنامج التمرين، حتى لو كنت قادرًا فقط على الهولا هوب لبضع دقائق في المرة عدة مرات خلال يوم. في الواقع ، يمكن أن يساعدك أي نوع من تمرينات الهولا هوب ، باستخدام طوق ثقيل أو طوق عادي ، على تحقيق أهداف التمرين وتوفير النشاط الهوائي.
ما هي المدة التي يجب أن تستخدم فيها طوقًا ثقيلًا؟
على الرغم من عدم وجود أدبيات تشير إلى فترة زمنية صارمة لاستخدام طوق الهولا هوب الموزون ، أشار توستو إلى أن التوصيات العامة تنصح باستخدام طوق الهولا هوب لمدة بما لا يزيد عن 20 دقيقة لكل جلسة تمرين.
