وخز الجسم هو التأثير الجانبي الوحيد المرتبط بمكملات بيتا ألانين. يُعرف هذا الإحساس بالوخز بالتنمل. تنمل هو إحساس بالوخز يشعر به كثير من الناس بعد تناول بيتا ألانين.
لماذا يتسبب بيتا ألانين في ارتعاش بشرتك؟
في حين أن مسببات تنمل بيتا ألانين لا تزال غير واضحة إلى حد ما ، فإن النظرية العملية هي أن بيتا ألانين ينشط الخلايا العصبية الحسية التي تنتهي في الجلد، مما يؤدي إلى وخز عابر والحكة [3]. ينطبق التأثير عادةً على الجسم بالكامل ولكن قد يكون أكثر كثافة في منطقة الوجه.
ما هي المدة التي تجعلك بيتا ألانين تشعر بالوخز؟
معظم الأشخاص الذين يستخدمون هذا المكمل يطرحون السؤال ، "ما هي مدة وخز بيتا ألانين (أو الحكة)؟" على الرغم من أنه ليس هو نفسه بالنسبة للجميع ، إلا أن الوخز / الحكة تبدأ عمومًا بحوالي 15 دقيقة بعد تناول بيتا ألانين و تدوم لمدة 30 دقيقة.
ما هي الآثار الجانبية للبيتا ألانين؟
لم يتم الإبلاغ عن آثار جانبية بجرعات معتدلة من بيتا ألانين. الجرعات العالية يمكن أن تسبب الإحمرار والوخز. قد يؤدي تناول قرص بدلاً من شرب محلول مصنوع من مسحوق بيتا ألانين إلى تقليل هذه الآثار الجانبية.
لماذا تجعلني تمارين ما قبل التمرين أشعر بالوخز؟
إذا كنت قد استخدمت يومًا ما قبل التمرين ، فربما تكون قد عانيت من وخز في الجلد أو حكة. … هذه الحكة أو الوخز في الجلد ناتجة عن عنصر يسمى Beta-Alanineمنتجات ما قبل التمرين التي تتميز بهذا المكون ، خاصة في الجرعات التي تزيد عن 2 جرام لكل حصة ، من المرجح أن تسبب هذا الإحساس.
