20 طرق فعالة للسيطرة على المزاج السيئ
- خذ مهلة. إذا شعرت أن أعصابك ترتفع ببطء ، أخرج نفسك من الموقف تمامًا.
- لا تحمل أعصابك. …
- احتفظ بمجلة. …
- تدرب على تقنيات الاسترخاء. …
- تمشى. …
- خذ فصلًا تستمتع به. …
- تغيير طريقة تفكيرك. …
- فكر في ذكرى مضحكة.
كيف أصبح متعادل المزاج؟
لا تغضب.. حتى (غاضب)
- اعترف أنك غاضب. …
- اهدأ. …
- ما الذي يزعجك حقًا. …
- عبر عن نفسك. …
- حاول إيجاد حل. …
- امنح نفسك استراحة. …
- ضع الأمور في نصابها. …
- أوافق على عدم الموافقة.
لماذا أعصابي قصيرة جدا؟
يمكن أن يكون المزاج القصير أيضًا علامة على حالة أساسية مثل الاكتئاب أو الاضطراب الانفجاري المتقطع (IED)، والذي يتميز بالسلوك الاندفاعي والعدواني. إذا أصبح غضبك ساحقًا أو تسبب لك في إيذاء نفسك أو من حولك ، فقد حان الوقت للعثور على مساعدة احترافية.
ما هو الشخص المعتدل المزاج؟
: ليس من السهل الانزعاج أو الغضبفتاة متوازنة المزاج.
هل حتى المزاج جيد أم سيئ؟
إذا كان شخص ما متقلب المزاج ، فهو عادة هادئ ولا يغضب بسهولة. الشخص أو الحيوان حسن المزاج ودود وممتع بطبيعته ولا يغضب أو ينزعج بسهولة.إذا وصفت شخصًا بأنه سريع الغضب ، فأنت تعتقد أنه يغضب بسرعة وبسهولة.
