لكي تكون آمنًا ، من الأفضل تناول البريبايوتكس قبل ساعتين على الأقل من الأدوية أو بعدها. أمراض الجهاز الهضمي: إذا كنت تعاني من حالة في الجهاز الهضمي مثل IBS أو SIBO أو FODMAP ، فقد تفضل تناول البريبايوتكس قبل النوم.
متى يجب أن أتناول البريبايوتكس؟
"البريبايوتكس هي غذاء للبكتيريا الجيدة التي نستهلكها ، [لذلك] من الأفضل تناولها مع وجبة،" يقول الدكتور ليستر. "يفضل [تناولها] في شكل مسحوق مكمل." أخبرنا Miller أنه يمكنك أيضًا الحصول على البريبايوتكس بشكل طبيعي من الطعام.
هل يجب تناول البريبايوتكس على معدة فارغة؟
يوصي بعض مصنعي البروبيوتيك بتناول المكملات على معدة فارغة ، بينما ينصح آخرون بتناولها مع الطعام.على الرغم من صعوبة قياس قابلية البكتيريا للحياة لدى البشر ، إلا أن بعض الأبحاث تشير إلى أن الكائنات الدقيقة Saccharomyces boulardii تعيش بأعداد متساوية مع أو بدون وجبة (6).
هل تتناول البريبايوتكس والبروبيوتيك في نفس الوقت؟
يمكنك تناول البريبايوتكس والبروبيوتيك معًا. ويسمى القيام بذلك العلاج بالميكروبيوم. تساعد ألياف البريبايوتك في تغذية وتقوية بكتيريا البروبيوتيك. يمكن أن يساعد الجمع بين الاثنين في جعل البروبيوتيك أكثر فعالية.
في أي وقت من اليوم يجب أن تتناول البروبيوتيك والبريبايوتكس؟
يقول الدكتور وولمان: "إن أفضل وقت لتناول البروبيوتيك هو على معدة فارغة". بالنسبة لمعظم الناس ، هذا يعني تناول البروبيوتيك أول شيء في الصباح(ينصح الدكتور وولمان قبل ساعة على الأقل من الوجبة) ، أو قبل النوم مباشرة.
