إذا كنت متحمسًا للياقة البدنية مبكرًا ، فقد يحذرك والداك من الابتعاد عن غرفة الوزن لاعتقادهما أنه قد يعيق نموك. في حين أن رفع الأثقال يمكن أن يكون خطيرًا إذا لم يتم بشكل صحيح ، لا يوجد دليل على أن التمرين سيجعلك أقصر مما كنت ستصبح بخلاف ذلك
هل يمكن للرفع أن يجعلك أقصر؟
الدليل واضح تمامًا أنه لا توجد علاقة بين رفع الأثقال وقصر الشخص البالغمنع نوع من الإصابة الكارثية بإحدى عظامك الطويلة خلال فترة المراهقة نتيجة لذلك رفع الأثقال ، ليس هناك أي سبب على الإطلاق لأن رفع الأثقال قد يؤثر على طولك الإجمالي.
هل يؤثر رفع الأثقال على طولك؟
يقول Rob Raponi ، طبيب العلاج الطبيعي وأخصائي التغذية الرياضية المعتمد ، إن الاعتقاد الخاطئ بأن رفع الأثقال يعيق النمو من المحتمل أن ينبع من حقيقة أن إصابات لوحات النمو في العظام غير الناضجة يمكن أن تعوق النمو. … لكن ليست نتيجة رفع الأثقال بشكل صحيح
هل توقف تمارين الضغط عن الارتفاع؟
يكاد يكون من نافلة القول أن هناك لا يوجد دليليدعم عمليات الدفع التي تعيق النمو لدى البالغين. … لا داعي للقلق بشأن إعاقة النمو ، ولكن انتبه إلى الشكل المناسب لزيادة نتائجك وتقليل مخاطر الإصابة.
هل يزيد الطول بعد 18؟
ملخص: بالنسبة لمعظم الناس ، لن يزيد الطول بعد سن 18 إلى 20بسبب إغلاق لوحات النمو في العظام. يؤدي ضغط وإلغاء ضغط الأقراص الموجودة في عمودك الفقري إلى تغييرات طفيفة في الارتفاع طوال اليوم.
