الفشار عبارة عن مجموعة متنوعة من نواة الذرة التي تتوسع وتنتفخ عند تسخينها ؛ كما تستخدم نفس الأسماء للإشارة إلى المواد الغذائية التي تنتجها التوسعة. يحتوي الهيكل القوي لنواة الفشار على سويداء البذور الصلبة النشوية مع رطوبة 14-20٪ ، والتي تتحول إلى بخار مع تسخين النواة.
هل الفشار مفيد لاتباع نظام غذائي
بسبب المحتوى العالي من الألياف في الفشار ، عدد السعرات الحرارية المنخفضةوكثافة الطاقة المنخفضة ، يعتبر الفشار طعامًا يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن. على سبيل المثال ، ثبت أن الفشار يجعل الناس يشعرون بالشبع أكثر من كمية السعرات الحرارية المماثلة لرقائق البطاطس.
كم عدد السعرات الحرارية في وعاء الفشار؟
يوجد حوالي 30 جرامًا من الكربوهيدرات في وجبة الفشار. تتكون حصة الفشار من 4 إلى 5 أكواب تقريبًا ، وهي الكمية التي تحصل عليها من ملعقتين كبيرتين من الحبات غير المفرومة. حصة من الفشار المنثور في الهواء تحتوي على حوالي 120 إلى 150 سعرة حرارية.
كم عدد السعرات الحرارية في الفشار العادي؟
الفشار الهوائي يحتوي على 30 سعرة حرارية فقط لكل كوب؛ الفشار بالزيت يحتوي فقط على 35 سعرة حرارية لكل كوب. عندما يتم دهن الفشار بقليل من الزبدة ، فإنه يحتوي على حوالي 80 سعرة حرارية لكل كوب. الفشار عبارة عن حبة كاملة ويوفر كربوهيدرات معقدة منتجة للطاقة.
كم عدد السعرات الحرارية في الفشار بدون زيت؟
يحتوي فشار الفيلم على عصا كاملة. أفضل رهان لك هو الفشار "العاري" المصنوع من الهواء الساخن (أو باستخدام "الاختراق" في الميكروويف أدناه!). ظهرت بدون أي زيت ، هذه الوجبة الخفيفة الصديقة للنظام الغذائي "تزن" فقط عند 30 سعرة حرارية لكل كوب.
