1. هل سمك التونة المعلب مفيد لك؟ نعم، التونة المعلبة غذاء صحي غني بالبروتين وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات ب المركب وفيتامينات أ ود وكذلك الحديد والسيلينيوم والفوسفور. تحتوي التونة أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية الصحية DHA و EPA.
ما مدى سوء التونة المعلبة بالنسبة لك
أظهرت الأبحاث أن التعرض العالي للزئبق يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة للبشر، بما في ذلك إعاقات الجهاز العصبي المركزي (13 ، 14). نظرًا لأن التونة تأكل الأسماك الصغيرة الأخرى التي قد تكون ملوثة بالفعل بالزئبق ، فقد يتجمع هذا المعدن ويتركز في التونة.
هل التونة جيدة لخسارة الوزن؟
إنها سمكة خالية من الدهون ، لذا لا تحتوي على الكثير من الدهون تحظى التونة بشعبية بين لاعبي كمال الأجسام ونماذج اللياقة البدنية الذين يتم قطعهم لأنها طريقة رائعة للحفاظ على نسبة عالية من البروتين ، مع إجمالي السعرات الحرارية وانخفاض الدهون. إذا كنت تحاول التركيز على تناول البروتين ، فتأكد من اختيار التونة المعلبة في الماء وليس الزيت.
هل من السيء أكل التونة كل يوم؟
على الرغم من أن التونة مغذية للغاية ، إلا أنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الزئبق مقارنة بمعظم الأسماك الأخرى. لذلك ، يجب تناول باعتدال - ليس كل يوميمكنك تناول التونة الوثابة والتونة الخفيفة المعلبة جنبًا إلى جنب مع الأسماك الأخرى منخفضة الزئبق عدة مرات كل أسبوع ، ولكن يجب الحد من أو تجنب الباكور ، الزعنفة الصفراء والتونة الجاحظ.
لماذا سمك التونة المعلب غير صحي؟
أكل السمك ليس صحيًا لقلبك ! تتركز المعادن الثقيلة في التونة بسبب الأسماك الملوثة التي يأكلونها. لحم التونة مليء بالمعادن الثقيلة التي تهاجم عضلة القلب ، لذا فإن السمية تفوق أي فوائد صحية محتملة لأحماض أوميغا 3 الدهنية.
