يغير الكحول مستويات السيروتونين والناقلات العصبية الأخرى في الدماغ ، والتي يمكن أن تزيد القلق. في الواقع ، قد تشعر بمزيد من القلق بعد زوال الكحول. يمكن أن يستمر القلق الناجم عن الكحول لعدة ساعات ، أو حتى ليوم كامل بعد الشرب.
هل يزيد الكحول من القلق؟
يمكن أن يسبب الشرب المطول القلق في بعض الحالات، حتى لو كنت تستخدم الكحول للمساعدة في تهدئتك. وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية (ADAA) ، حتى الشرب المعتدل يمكن أن يؤدي إلى تفاقم القلق بعد بضع ساعات.
هل يمكن للكحول أن يسبب القلق ونوبات الذعر؟
يمكن أن يؤدي شرب الكحول أيضًا إلى نوبات الهلع بينما يشعر الكثير من الناس ببعض القلق بعد الشرب ، فإن نوبات الهلع المنتظمة التي يسببها الكحوليات تعد أمرًا خطيرًا. إذا كنت تصاب بنوبات هلع بشكل متكرر بعد تناول الكحول ، فمن المهم التراجع خطوة إلى الوراء والنظر إلى مشروبك.
لماذا أعاني من القلق بعد الشرب؟
لماذا هذا؟ الكحول هو عامل اكتئاب يؤثر على المستوى الطبيعي لدماغك من المواد الكيميائية للسعادة مثل السيروتونين والدوبامين. هذا يعني أنه على الرغم من أنك ستشعر بـ "دفعة" أولية في الليلة السابقة ، في اليوم التالي ستعاني من نقص في نفس هذه المواد الكيميائية، مما قد يؤدي إلى الشعور بالقلق أو الاكتئاب أو الاكتئاب.
كيف توقف القلق من الكحول؟
في المرة القادمة التي تشرب فيها:
- تجنب الشرب على معدة فارغة. تناول وجبة خفيفة أو وجبة خفيفة قبل أن تنوي الشرب. …
- تطابق الكحول مع الماء. لكل مشروب تتناوله ، اتبعه بكوب من الماء
- لا تشرب بسرعة كبيرة. التزم بمشروب كحولي واحد في الساعة. …
- تعيين حد
