الأفكار التطفلية غير المرغوب فيها هي أفكار عالقة تسبب ضائقة كبيرةيبدو أنها تأتي من العدم ، وتصل مع إزعاج ، وتسبب قدرًا كبيرًا من القلق. غالبًا ما يركز محتوى الأفكار التطفلية غير المرغوب فيها على الصور الجنسية أو العنيفة أو غير المقبولة اجتماعيًا.
ما هي أمثلة الأفكار غير المرغوب فيها؟
قائمة الأفكار التدخلية المشتركة
- الفكر القائم على الخوف أنك قد تفعل شيئًا غير لائق أو محرجًا.
- فكرة قائمة على الخوف أنك مصاب بمرض ليس له أساس يدعمه.
- الفلاش باك لأشياء غير سارة من ماضيك. …
- أفكار أو صور جنسية غير لائقة.
- أفكار بارتكاب أعمال غير قانونية أو عنيفة.
هل الأفكار غير المرغوب فيها طبيعية؟
كل شخص لديه أفكار مزعجة أو غريبة ، والتي لا معنى لها ، من وقت لآخر. هذا أمر طبيعيفي الواقع ، اكتشفت العديد من الدراسات التي أجريت جيدًا أن ما يقرب من 100 ٪ من عامة الناس لديهم أفكار أو صور أو أفكار تدخلية ومقلقة.
هل الأفكار غير المرغوب فيها تعني أي شيء؟
وجود أفكار تدخلية غير مرغوب فيها لا يشير إلى أي شيء عن شخصيتك أو عقلكفي الواقع ، محتوى الأفكار في الواقع لا معنى له وغير ذي صلة ، مهما كان مقنعًا. هذه الأفكار غير المرغوب فيها ليست خيالات أو دوافع أو دوافع.
كيف توقف الأفكار غير المرغوب فيها؟
توقف عن الفكر
- اضبط مؤقتًا أو ساعة أو منبهًا آخر لمدة 3 دقائق. ثم ركز على أفكارك غير المرغوب فيها. …
- بدلاً من استخدام مؤقت ، يمكنك تسجيل صوتك وأنت تصرخ "توقف!" على فترات من 3 دقائق و 2 دقيقة و 1 دقيقة. قم بتمرين التوقف عن التفكير
