عادة ما تكون حصة الكرز الطازج أو المجمد حوالي كوب واحد ( 21 كرز). بالنسبة للكرز المجفف ، ستكون الحصة نصف كوب. كما تساوي حصة الفراولة كوبًا واحدًا تقريبًا.
كم عدد الكرز الذي يجب أن تأكله في اليوم؟
مساعدات النوم المحتملة
لكنك تحتاج إلى تناول الكثير من الكرز - 25 حبة حلوة أو حوالي 100 كرز حامض يوميًاالطريقة الأسهل للحصول على هذا العدد الكبير الكرز عن طريق شرب عصير أكثر تركيزًا. قد يكون سبب نجاح ذلك هو أن الكرز مصدر للميلاتونين ، وهو هرمون مهم للنوم.
ماذا يحدث إذا أكلت الكرز كل يوم؟
الكرز مغذٍ للغاية ويقدم مجموعة من الفوائد الصحية. فهي لا تحتوي فقط على مجموعة من المركبات النباتية القوية التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب ، ولكن تناولها قد يحسن النوم ، ويعزز صحة القلب ، ويسرع التعافي بعد التمرين.
هل الكرز مفيد لفقدان الوزن؟
خصائص إضافية تجعل الكرز الطازج مفيدًا لفقدان الوزن"الكرز طعام رائع يجب تضمينه [في نظامك الغذائي] إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، لأنها جميلة منخفضة السعرات الحرارية والسكر ، فاكهة منخفضة نسبة السكر في الدم للمساعدة في تنظيم نسبة السكر في الدم ، [و] طعمها مثل الحلوى "، كما يقول والتر.
هل الكرز الطازج يحتوي على نسبة عالية من السكر؟
ومع ذلك ، في كوب من الكرز الطازج ، هناك ما يقرب من 20 جرامًا من السكريحتوي الكرز أيضًا على عشرات الفوائد الصحية من مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات. إذا كنت تأكل الفاكهة كاملة ، فستتناول 46 جرامًا من السكر - وهذا سكر أكثر من معظم الكعك!
