كيفية ممارسة التأمل المحب اللطيف
- خصص بعض الوقت الهادئ لنفسك (حتى بضع دقائق ستنجح) واجلس بشكل مريح. …
- تخيل نفسك تعاني من العافية الجسدية والعاطفية والسلام الداخلي. …
- كرر ثلاث أو أربع عبارات إيجابية تطمئن نفسك.
كيف تظهر اللطف المحب؟
كيف تكون لطيفًا جدًا مع أحبائك
- فاجئهم بزيارة غير متوقعة أو مكالمة هاتفية.
- أعطهم عناقًا كبيرًا.
- عبر عن تعاطفك. غالبًا ما تكون أعظم هدية يمكن لأي شخص آخر هي هدية التعاطف. …
- امنحهم بطاقة أو خطابًا بخط اليد.
- مجالسة الأطفال مجانًا. …
- اكتب لهم حرف
- اجعلهم وجبة. …
- اذهب لزيارة والديك.
ما هي عبارات المحبة اللطيفة؟
كرر العبارات التالية بصمت: أتمنى أن تعيش بيسر ، قد تكون سعيدًا ، قد تكون خاليًا من الألم. أتمنى أن تعيش براحة ، قد تكون سعيدًا ، قد تكون خاليًا من الألم. أتمنى أن تعيش بيسر تفرح بتتحرر من الألم
ما هو شعورك بعد حب التأمل اللطيف؟
لم يظهر التأمل اللطيف المحب فقط واعدًا في المساعدة على تقليل الاكتئاب والقلق الاجتماعي ، ولكن أظهرت دراسة استمرت 7 أسابيع أنه يزيد أيضًا من المشاعر الإيجابيةمثل الحب والفرح ، البهجة والتقدير والوفاء والتسلية وحتى الرهبة
ما هي كلمات حب التأمل اللطيف؟
" ميتا"هي كلمة بالي للتعبير عن الإحسان والصداقة والمودة واللطف. هذا الشكل من التأمل هو أحد أكثر الطرق المهدئة للجمع وممارسة الصفات الأربع للحب - الود (ميتا) ، والتقدير والفرح (موديتا) ، والرحمة (كارونا) ، والاتزان (يبيكها).
