تحتوي الليتشي على العديد من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة الصحية ، مثل البوتاسيوم والنحاس وفيتامين سي واليبيكاتشين والروتين. قد تساعد هذه في الحماية من أمراض القلب والسرطان والسكري (3 ، 6 ، 7 ، 16).
هل الليتشي جيد لفقدان الوزن؟
غني بالأليافالتي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن ، عن طريق التخلص من السموم من الجسم. أيضا ، الفاكهة جيدة المذاق ، ولكن لديها عدد قليل من السعرات الحرارية. لذلك ، عندما ترغب في تناول شيء مائي وحلو ، يمكنك أن تقضمه ، بدلاً من الجلوس مع الأطعمة السكرية.
كم عدد الليتشي يجب أن أتناوله في اليوم؟
الليتشي الطازج هو خيار صحي لتضمينه في كوبين من الفاكهة يوميًاالتي توصي بها الإرشادات الغذائية للأمريكيين. كوب واحد من الليتشي يعادل 190 جرام من الفاكهة
ما هي مزايا فاكهة الليتشي؟
تابع
- فيتامينات. فاكهة الليتشي مصدر جيد لفيتامين سي …
- صحة الكبد. يلعب الكبد العديد من الوظائف المهمة في جسمك. …
- نشاط مضاد للسرطان. يحتوي مستخلص الليتشي على خصائص محتملة مضادة للسرطان. …
- أوليغونول. تحتوي فاكهة الليتشي على مادة البوليفينول التي تسمى أوليغونول.
هل الليتشي ضار بالصحة؟
إذن ، هل الليتشات خطيرة أو آمنة للأكل؟ الليتشي آمنة وجيدة للأكل. يجب أن تتذكر فقط عدم تناول الليتشي غير الناضج (الصغير ذو اللون الأخضر) على معدة فارغة. كان معظم المصابين يعانون من سوء التغذية وأكلوا ليتشي نيئًا.
