التبريد بعد التمرينيسمح بالتعافي التدريجي لمعدل ضربات القلب وضغط الدم قبل التمرين. قد يكون التبريد أكثر أهمية لرياضيين التحمل التنافسيين ، مثل سباقات الماراثون ، لأنه يساعد في تنظيم تدفق الدم.
ما هي فوائد التنحيف؟
التبريد (المعروف أيضًا باسم التهدئة أو التسخين) هو تمرين سهل ، يتم إجراؤه بعد نشاط أكثر كثافة ، للسماح للجسم بالانتقال تدريجياً إلى حالة الراحة أو شبه الراحة. … التبريد يسمح لمعدل ضربات القلب بالعودة إلى معدل الراحة.
ما هي أهمية التهدئة للاعبين
على عكس الإحماء ، فإن الهدف الرئيسي من التهدئة هو لخفض درجة حرارة الجسم ببطء ، وخفض معدل ضربات قلب الرياضي ، وتقليل الإصابة إذا اختار الرياضيون عدم المشاركة في تمارين التهدئة ، فإنهم أكثر عرضة لتراكم الدم في الأوردة والألم في اليوم التالي.
ما هو تأثير عدم تهدئة الرياضي؟
تجمع الدم
إذا توقفت عن ممارسة الرياضة فجأة دون تهدئة ، ستتوقف عضلاتك فجأة عن الانقباض بقوةوهذا يمكن أن يتسبب في تجمع الدم في الأطراف السفلية من جسمك بجسمك ، تاركاً دمك دون ضغط كبير ليعاد للقلب والدماغ.
ما هي الفوائد النفسية للتهدئة؟
يجهز الجسم لمزيد من التمارين بكثافة متزايدة. تؤدي هذه الزيادة في تدفق الدم أيضًا إلى أكسجة عضلاتك بشكل صحيح ، وتزيد من درجة حرارة الجسم وتثير الوعي العقلي ، وكلها ضرورية للتمرين القادم الأكثر شدة.
