مع إغلاق فمك ، ادفع فكك السفلي للخارج و ارفعشفتك السفلية. يجب أن تشعر ببناء تمدد تحت الذقن مباشرة وفي خط الفك. شغل هذا المنصب لمدة 10-15 ثانية ، ثم استرخ. نفذ 3 مجموعات من 15.
لماذا ليس لدي ذقن؟
في كثير من الحالات ، يكون انحسار الذقن جزء طبيعي من الشيخوخةفي كل من الرجال والنساء. مع تقدمك في العمر ، قد تفقد بشكل طبيعي القليل من العظام والأنسجة الرخوة حول الفك ، مما يؤدي إلى عودة الذقن. يولد بعض الناس ببساطة بذقن متراجع أو يصابون بذقن بسبب فرط في العض.
كيف أصلح ذقني الصغير؟
خيارات غير جراحية أو جراحية طفيفة مثل تلقي الأقواس أو حقن الذقنقد تساعد بعض الأفراد على تصحيح ذقونهم الضعيفة.قد يتعلم أشخاص آخرون أن الجراحة التجميلية هي أفضل خيار لهم لتصحيح ذقونهم الصغيرة - إما عن طريق زراعة الذقن أو الجراحة التي تنقل الذقن إلى وضع أفضل.
