في المقابل ، تزيد تركيزات المغنيسيوم المنخفضة في الدم من إفراز الهرمونات المرتبطة بالإجهاد بما في ذلك الكاتيكولامينات وهرمون قشر الكظر والكورتيزول استجابة للإجهاد ، وتؤثر على وصولهم إلى الدماغ ، مما يخلق حلقة مفرغة من انخفاض مقاومة الإجهاد و مزيد من استنفاد المغنيسيوم [4 ، 6] …
لماذا ينضب المغنيسيوم في الإجهاد؟
إذا لم نحصل على ما يكفي من المغنيسيوم من طعامنا ، فنحن أكثر عرضة لمستويات عالية من التوتروالقلق. يمكن أن يؤدي المزيد من الإجهاد إلى فقدان المزيد من المغنيسيوم من خلال الكلى في عملية استخراج البول. يمكن للكافيين والكحول تسريع معدل إفراز المغنيسيوم.
ما الذي يستنفد المغنيسيوم من الجسم؟
استخدام المواد الكيميائية ، مثل الفلورايد والكلور ، يرتبط بالمغنيسيوم ، مما يجعل إمدادات المياه منخفضة في المعادن أيضًا. المواد الشائعة - مثل مثل السكر والكافيين- تستنفد مستويات المغنيسيوم في الجسم.
ما الذي يسبب انخفاض مستويات المغنيسيوم؟
تختلف أسباب نقص المغنيسيوم. وهي تتراوح من عدم كفاية المدخول الغذائي إلى فقدان المغنيسيوم من الجسم (2). تشمل المشاكل الصحية المرتبطة بفقدان المغنيسيوم مرض السكري، سوء الامتصاص ، الإسهال المزمن ، الداء البطني ومتلازمة العظام الجائعة.
هل القلق يسبب نقص المغنيسيوم؟
وجدت الأبحاث أن المغنيسيوم قد يساعد في وظائف المخ التي تقلل من التوتر والقلق. سارتوري سب ، وآخرون. (2012). نقص المغنيسيوم يسبب القلقوخلل تنظيم المحور HPA: التعديل عن طريق العلاج بالعقاقير العلاجية.
