تميل النزهات الصباحية لبدء يومك وإنهائه بمزاج جيديمكنهم أيضًا مساعدة إبداعك. أظهرت الدراسات أن النهوض والحركة يساعدك على أن تكون أكثر إبداعًا من الجلوس. يساعدك المشي أيضًا على الحصول على نوم أفضل ، مما يؤدي إلى مزاج أفضل بشكل عام في صباح اليوم التالي.
هل من الجيد المشي في الصباح على معدة فارغة؟
المشي أول شيء في الصباحعلى معدة فارغة هو أحد أفضل النصائح حول كيفية البدء بشكل طبيعي وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى القفز لبدء يومك في أول شيء في الصباح ، فإنه يعزز بشكل طبيعي عملية التمثيل الغذائي لديك مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم.
ما هو أفضل وقت للمشي؟
الايجابيات. اقترحت الأبحاث المنشورة في عام 2011 أن بعد الظهر (من 3 مساءً حتى 7 مساءً)هو أفضل وقت لممارسة كل من الأداء وبناء العضلات. 4 وأظهرت الأبحاث أن وظائف الرئة أفضل من الساعة 4 مساءً. حتى الساعة 5 مساءً مما قد يساعدك في الوصول إلى شدة أقوى.
هل الأفضل المشي قبل الإفطار أو بعده؟
بقدر ما يمر الوقت ، حاول تحريك جسمك في غضون ساعة من تناول الطعام - و كلما كان ذلك أفضليقول Colberg-Ochs أن الجلوكوز يميل إلى الذروة بعد 72 دقيقة من تناول الطعام ، لذلك قد ترغب في التحرك بشكل جيد قبل ذلك الوقت. حتى لو لم تستطع سوى المشي السريع لمدة 10 دقائق ، فسيكون الأمر يستحق ذلك.
أيهما أفضل المشي أو التمرين الصباحي
تقول دراسة جديدة إن المشي السريع أفضل من التمرين. وجد العلماء أن 30 دقيقة من المشي "عالي التأثير" أكثر فاعلية في محاربة الجرح من نفس الوقت الذي يقضيه في تمرين الأثقال وقصف جهاز المشي.
