جدول المحتويات:
- هل يحتاج النباتيون إلى مزيد من الحديد؟
- ما مدى انتشار نقص الحديد لدى النباتيين؟
- كيف يحصل النباتيون على الحديد؟
- كيف يمكن للنباتي تجنب فقر الدم بسبب نقص الحديد؟
فيديو: هل النباتيون يعانون من نقص الحديد؟
2024 مؤلف: Fiona Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-10 06:33
لدى النباتيين معدل انتشار مرتفع لمخازن الحديد المستنفد . نسبة أعلى من النباتيين ، مقارنة بغير النباتيين ، يعانون من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء النباتيات قبل انقطاع الطمث.
هل يحتاج النباتيون إلى مزيد من الحديد؟
يمتص جسم الإنسان بشكل عام حديد الهيم الموجود في اللحوم والمنتجات الحيوانية بسهولة أكبر من الحديد غير الهيم الموجود في النباتات. لهذا السبب ، المدخول اليومي الموصى به من الحديد أعلى 1.8 مرة للنباتيينوالنباتيين من أولئك الذين يأكلون اللحوم (1).
ما مدى انتشار نقص الحديد لدى النباتيين؟
ومع ذلك ، فإن جميع النساء النباتيات يعانين من درجة معينة من فقر الدم بسبب نقص الحديد - 60 ٪ مصابات بفقر دم خفيفو 40 ٪ مصابات بفقر دم معتدل. عانى غير النباتيين أقل بكثير من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، مع 47٪ فقر دم خفيف و 7٪ فقر دم معتدل.
كيف يحصل النباتيون على الحديد؟
للنباتيين مصادر الحديد تشمل:
- التوفو ؛
- البقوليات (العدس والبازلاء المجففة والفول) ؛
- الحبوب الكاملة (على وجه الخصوص ، حبوب الإفطار المدعمة بالحديد) ؛
- خضروات خضراء مثل البروكلي أو الخضر الآسيوية ؛
- مكسرات ، وخاصة الكاجو ؛
- فواكه مجففة مثل المشمش
- بيض ؛ و
كيف يمكن للنباتي تجنب فقر الدم بسبب نقص الحديد؟
يمكنك تجنب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالحديدأو من خلال تضمين المكملات الغذائية في نظامك الغذائي. بالنسبة لمكملات الحديد النباتية ، جرب myKind Organics للرجال أو النساء. تحدث إلى طبيبك قبل إدخال أي مكملات في نظامك الغذائي.
موصى به:
هل الشعور بالمرض علامة على نقص الحديد؟
الغثيان والطفح الجلديهي علامات معروفة لهذا النوع من فقر الدم ، والذي يحدث عندما يتوقف نخاع العظم عن إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء . هل يشعرك انخفاض الحديد بالمرض؟ سيؤدي ذلك إلى تراكم مخزون الحديد في جسمك. ستضمن فحوصات الدم على فترات منتظمة بعد ذلك عدم إصابتك بفقر الدم مرة أخرى.
هل تقلصات الساق علامة على نقص الحديد؟
يمكن أن تشمل علامات وأعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد الدوخة ، والتعب ، والدوار ، وسرعة ضربات القلب ، والخفقان ، وهشاشة الأظافر ، والشحوب ، وضيق التنفس. يمكن أن تشمل الأعراض المصاحبة الأخرى تساقط الشعر وفقدان الطاقة والصداع وصعوبة التركيز وتشنجات الساق والأرق.
لماذا المرضى الذين يعانون من ورم القواتم غالبا ما يعانون من ارتفاع السكر في الدم؟
أحد الأعراض الكلاسيكية لأزمة ورم القواتم هو ارتفاع السكر في الدم [1] الذي قد يكون ناتجًا عن زيادة مقاومة الأنسولين في الأنسجة المحيطية وضعف إفراز الأنسولين[2] . لماذا يسبب ورم القواتم ارتفاع السكر في الدم؟ تم ربط ارتفاع السكر في الدم بتفاقم مقاومة الأنسولين الناتجة عن زيادة الكاتيكولامينفي ورم القواتم.
هل يمكن أن يسبب نقص الحديد التعب؟
هذا يعتمد غالبًا على شدة فقر الدم. تشمل العلامات والأعراض الشائعة الإرهاق ، وشحوب الجلد أكثر من المعتاد ، والشعور بضيق التنفس ، وجفاف الشعر والجلد وتلفه. إذا كنت تعتقد أن لديك أعراض نقص الحديد ، تحدث مع الطبيب. هل نقص الحديد يجعلك متعبا بدون كمية كافية من الحديد ، لا يستطيع جسمك إنتاج ما يكفي من مادة في خلايا الدم الحمراء تمكنها من حمل الأكسجين (الهيموجلوبين).
هل فقر الدم بسبب نقص الحديد؟
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو نوع شائع من فقر الدم - حالة يفتقر فيها الدم إلى خلايا الدم الحمراء السليمة. تنقل خلايا الدم الحمراء الأكسجين إلى أنسجة الجسم. كما يوحي الاسم ، فقر الدم بسبب نقص الحديد بسبب نقص الحديد . هل فقر الدم ونقص الحديد نفس الشيء؟ يحدث فقر الدم بسبب نقص الهيموجلوبين.
