هل الصيام آمن أثناء الرضاعة؟ تزيد الرضاعة الطبيعية من احتياجاتك الغذائية أكثر من الحمل. يجب أن تأخذ الأمهات المرضعات حوالي 450 إلى 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم- والذي قد يكون صعبًا أثناء الصيام. في النهاية ، ستشعر بأفضل ما لديك وستحمي إمدادك من خلال تجنب الصيام تمامًا.
هل يجب أن تصوم الأم المرضعة؟
تخبرنا أبحاث الرضاعة الطبيعية أن الصيام قصير الأمد (عدم الأكل) لن يقللمن إمداد الحليب ، لكن هذا الجفاف الشديد يمكن أن يقلل من إدرار الحليب. يؤثر الصيام على المحتوى البيوكيميائي / الغذائي في لبن الأم إلى حد ما.
هل يمكن أن يؤثر تخطي الوجبات على حليب الأم؟
لا تتخطي الوجبات أثناء الرضاعة الطبيعية ، حتى لو كنت تحاولين إنقاص الوزن. يمكن أن يؤدي تخطي الوجبات إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك وانخفاض طاقتك، مما قد يزيد من صعوبة أن تكون نشطًا وتعتني بطفلك.
ماذا يحدث إذا لم آكل وأرضع؟
عندما ترضعين طفلك ولا تأخذين سعرات حرارية كافية ، سوف يستنفد جسمك موارده الخاصة من أجل الحفاظ على مخزون الحليب لديك. لا يقتصر القلق هنا على جفاف حليب الثدي فقط. يمكن أن يؤدي عدم تناول الطعام إلى جميع أنواع المشاكل بالنسبة لك ، مثل فقدان الوزن ، وتساقط الشعر ، والإرهاق ، وضباب الدماغ
ما الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية؟
5 أطعمة يجب الحد منها أو تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية
- سمك عالي في الزئبق. …
- بعض المكملات العشبية. …
- الكحول. …
- كافيين. …
- الأطعمة المصنعة للغاية.
