يجب عليك تطبيق ضمادة ضغط بمجرد حدوث التواء. لف كاحلك بضمادة مرنة ، مثل ضمادة إيس ، واتركه لمدة 48 إلى 72 ساعة. لف الضمادة بإحكام لكن ليس بإحكام
هل يجب لف الكاحل الملتوي؟
الرعاية الأولية الصحيحة للكاحل الملتوي أمر بالغ الأهمية. يساعد التفاف الضغط على تقليل التورم. إذا تم تقليل التورم إلى الحد الأدنى ، فقد يساعد ذلك على تحسين كاحلك. تطبيق التفاف الضغط سهل ويمكن القيام به في المنزل.
هل يمكن أن يؤدي التفاف الكاحل الملتوي إلى تفاقم الأمر؟
التفاف الكاحل بإحكام شديد يمكن أن يقيد الدورة الدموية للإصابة، مما سيتداخل مع الشفاء وقد يتسبب في تلف أنسجة قدمك.التفاف الكاحل بشكل غير محكم سيسمح بالكثير من الحركة ويمنع الأربطة من الحصول على الدعم الذي تحتاجه للتعافي.
ما هي المدة التي يظل فيها التواء الكاحل منتفخًا؟
عادة ، سيبقى التورم بشكل طبيعي في غضون أسبوعين من الإصابة، حتى مع التواء الكاحل الأكثر شدة. إذا حدث تورم شديد بعد ذلك ، قد ترغب في استشارة طبيبك لإصابة في الكاحل.
هل يجب أن تنام بضمادة على الكاحل الملتوي؟
يوصي معظم الخبراء بلف كاحلك خلال النهار فقط للدعم والحماية ، بينما تستمر في الجليد ، ورفع مستوى الإصابة وإراحة الإصابات. بينما يشعر بعض الناس بالراحة من اللفاف الضاغط ليلاً - إلا إذا كان يوفر تخفيفًا للألم ، لا يجب أن تلف كاحلك أثناء النوم
