البالغون والمراهقون- 30 إلى 300 ملليجرام (مجم)من بيتا كاروتين (ما يعادل 50.000 إلى 500.000 وحدة من نشاط فيتامين أ) يوميًا. الأطفال - 30 إلى 150 مجم من بيتا كاروتين (ما يعادل 50.000 إلى 250.000 وحدة من نشاط فيتامين أ) يوميًا.
هل لديك الكثير من الكاروتينات؟
بيتا كاروتين لا يبدو أنها سامة في الجرعات الكبيرة. لكن الجرعات العالية على مدى فترة طويلة يمكن أن تؤدي إلى كاروتينيميا. يتسبب هذا في تحول لون بشرتك إلى اللون البرتقالي المصفر. الكثير من البيتا كاروتين يمثل مشكلة لبعض الناس.
ما هي كمية البيتا كاروتين الآمنة؟
بالغ. لا يوجد بدل يومي موصى به للبيتا-كاروتين. قد يصف بعض الأطباء ما بين 10000 وحدة دولية يوميًا حتى 83000 وحدة دولية. حاول أن تحصل على معظم جرعتك اليومية من الأطعمة التي تتناولها.
هل الكاروتين هو نفسه كاروتينويد؟
تصنف الكاروتينات إلى مجموعتين رئيسيتين: الزانثوفيل والكاروتينات. كلا النوعين من الكاروتينات لهما خصائص مضادة للأكسدة. … تشتمل هذه الكاروتينات التي تحتوي على فيتامين أ على ألفا كاروتين وبيتا كاروتين وبيتا كريبتوكسانثين. تشمل الكاروتينات غير المحتوية على فيتامين أ اللوتين وزياكسانثين والليكوبين.
ماذا يفعل كاروتين في الجسم؟
بيتا كاروتين هو مركب يعطي الخضراوات ألوانًا صفراء وبرتقالية وحمراء زاهية. يحول الجسم بيتا كاروتين إلى فيتامين أ (الريتينول)يلعب فيتامين أ ، المعروف باسم المغذيات الحيوية للرؤية ، دورًا مهمًا في نمو الخلايا وفي الحفاظ على الأعضاء الصحية مثل القلب والرئتين ، والكلى
