أظهرت الدراسات التي أجريت على البشر تقوية قوة تقلص العضلات الهيكلية دون الحد الأقصى بجرعات الكافيين التي تتراوح من 4 إلى 7 مجم / كجم من وزن الجسم(20 ، 27).
كيف تكثف الكافيين
6 طرق للاستفادة بشكل أكبر من الكافيين
- اشرب القهوة / الشاي على مدى فترة زمنية أطول ، لإطلاق الكافيين ببطء في جسمك بدلاً من قصف جسمك بالكثير من الكافيين دفعة واحدة. …
- إذا كنت تشرب القهوة في الصباح ، اشرب الماء بجانبها. …
- ابتعد عن مشروبات الطاقة السكرية
هل يمكن للكافيين أن يكون له تأثير نفسي؟
الكافيين هو المادة ذات التأثير النفساني الأكثر استخدامًافي العالم. في المجتمع الغربي ، ما لا يقل عن 80 في المائة من السكان البالغين يستهلكون الكافيين بكميات كبيرة بما يكفي ليكون لها تأثير على الدماغ.
هل بجرعات عالية من الكافيين؟
الكافيين غير آمن على الأرجح عندما يؤخذ عن طريق الفم لفترة طويلة أو بجرعات عالية ( >400 ملغ في اليوم). يمكن أن يسبب الكافيين الأرق والعصبية والأرق وتهيج المعدة والغثيان وزيادة معدل ضربات القلب والتنفس وآثار جانبية أخرى. الجرعات الكبيرة قد تسبب صداع وقلق وهياج وألم في الصدر.
هل يغير الكافيين الدماغ بشكل دائم؟
أظهر باحثون من جامعة بازل الآن في دراسة أن تناول الكافيين بانتظام يمكن أن يغير المادة الرمادية للدماغومع ذلك ، يبدو أن التأثير مؤقت. لا شك أن الكافيين يساعد معظمنا على الشعور بمزيد من اليقظة. ومع ذلك ، يمكن أن يزعجنا نومنا إذا استهلكنا في المساء.
