الكحول والتستوستيرون شوهدت زيادة في هرمون التستوستيرون المنتشر ، بحوالي 17٪ ، في كل من الشباب الذين شربوا قليلاً (حوالي 2 بيرة لكل شخص وزنه 150 رطلاً). ومع ذلك ، يُلاحظ هذا الاختلاف الصغير - المزيد من التعزيز من يوم لآخر أو حتى في نفس اليوم- من غير المرجح أن يساعد في تعزيز نمو عضلاتك
هل تؤثر الجعة على نمو العضلات؟
وجدت الدراسة البشرية الأكثر صلة حتى الآن أنه بالنسبة لشخص وزنه 150 رطلاً ، فإن استهلاك ما يعادل حوالي سبعة أنواع من البيرة أدى إلى تثبيط تخليق البروتين العضلي… بشكل عام ، تشير هذه الأدلة إلى شرب ما يزيد عن خمسة أنواع من البيرة في جلسة واحدة يمكن أن يضعف التعافي من التمرين ونمو العضلات.
هل ستفسد نوعان من البيرة تمريناتي؟
الكحول هو الأكثر ضررًا خلال فترة ما بعد التمرين الابتنائي (ما يصل إلى أربع ساعات بعد جلسة رفع الأثقال النموذجية). … بشكل عام ، وخاصة إذا كنت تمارس الرياضة ، ينصح العلم بأن نوعًا واحدًا أو اثنين من البيرة جيدةوبعبارة أخرى ، ما لم تكن لديك عادة الإفراط في الشرب ، فستكون بخير.
هل ستؤثر بيرة واحدة على المكاسب؟
غير محتمل ، ما لم تضغط حقًا على الزجاجة. " إذا كانت كمية الطاقة التي تتناولها (الكمية التي تشربها) أكبر من إنفاقك على الطاقة ، فإن زيادة المدخول اليومي ستؤدي إلى زيادة الوزن،" كما يقول بار. بمعنى آخر: إذا كانت الجعة "واحدة" هي ما نتحدث عنه ، فأنت بخير.
هل بيرة واحدة في اليوم سيئة لنمو العضلات؟
كيف يؤثر الكحول على بناء العضلات؟ تظهر الأبحاث أن نوبة الحادة من تناول الكحول المعتدل لا تسرع من تلف العضلات الناجم عن التمرينولا تؤثر أيضًا على قوة العضلات.
