العناصر الغذائية الموجودة في العنب قد تساعد في الحماية من السرطان ، ومشاكل العين ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والحالات الصحية الأخرى. الريسفيراترول هو عنصر غذائي رئيسي في العنب قد يقدم فوائد صحية. العنب مصدر جيد للألياف والبوتاسيوم ومجموعة من الفيتامينات والمعادن الأخرى.
هل العنب الأحمر الخالي من البذور مفيد لفقدان الوزن؟
إنها منخفضة السعرات الحرارية وخالية من الدهون تقريبًا؛ بمعنى أن إضافتها إلى النظام الغذائي قد تساعد في تسريع وتيرة برنامج إنقاص الوزن. إنها بمثابة مصدر طبيعي للريسفيراترول ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي قد يكون لها أيضًا بعض فوائد فقدان الوزن ، كما أنها توفر كمية صغيرة من الألياف المشبعة.
كم عدد العنب الذي يجب أن تأكله في اليوم؟
حقائق غذائية عن العنب: السعرات الحرارية والكربوهيدرات والمزيد
(11) العنب هو الإضافة المثالية إلى 1.5 إلى 2 كوب من الفاكهة اليومية الموصى بها، وفقًا لإرشادات MyPlate التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية.
ما هو لون العنب الأكثر صحة؟
الفوائد الصحية للعنب الأسود تمت دراستها على نطاق واسع. يمكن للمواد الكيميائية التي تحتويها أن تمنحك شعرًا وبشرًا أكثر صحة ، وتحسن صحة قلبك ، بل وتحمي خلاياك من السرطان. بعض أصناف العنب الأسود تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة أعلى بكثير من العنب الأخضر أو الأحمر.
ماذا يحدث إذا أكلت العنب الأحمر كل يوم؟
قد تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول
المركباتالموجودة في العنب قد تساعد في الحماية من ارتفاع مستويات الكوليسترول عن طريق تقليل امتصاص الكوليسترول (21). في إحدى الدراسات التي أجريت على 69 شخصًا يعانون من ارتفاع الكوليسترول ، تبين أن تناول ثلاثة أكواب (500 جرام) من العنب الأحمر يوميًا لمدة ثمانية أسابيع يؤدي إلى خفض الكوليسترول الضار.
